Андрей Шерстобитов
девушки, это не диета, а самоистязание... весь смысл похудения это сброс жира... притакой диете у вас идет сброс мышечной массы. Сантиметры уходят а жир остается... нужно всего то исключить из рациона:
1. МУчное, в т.ч. печенье и прочие кондитерские и дрожжесодержащие продукты
2. Жиры (маионез, масло и прочая подобная шняга)
3. Убрать сахар - вообще
4. Утром употреблять углеводы: фрукты, каши, злаковые... вечером отказаться от них в пользу овощей.
Кефир несомненно способствует похудению, как и другие кисломолочные подукты (творог, ряженка - желательно обезжиренные), очень хорошо помогает зеленый чай (заваренный крупнолистовой) - не более 7-10 стаканов в день (без сахара вообще), грейфрут - супер помошник, перед каждым приемом пищи по 1/4 грейфрута. Но все это будет в пустую без тренеровок, просто ходите на дорожке (или по городу) как можно больше, велосипед или бег для большего эффекта (бег самый тихий по 3-5 км в день) это просто поверьте 20 минут в день ну и желательно походы в зал, там: общий тонус мышц (фитнес) если же дома хотите, то с гантелями простые движения как на зарядке (главное интенсивность, не бойт5сь слегка вспотеть, жто путь к успеху) ну и пресс... просто легко качайте) и все будет гуд)) удачи)))
26 сен 2011 в 21:26|Это спам|Ответить

Андрей Шерстобитов
еще, чем больше белка в продуктах тем лучше, и при этом меньше углеводов и жиров...