Мало иметь 100% намериние сделать тренировку! Надо еще найти на нее время.

Вчера немного задержалась на работе, потом с девочкой из другого отдела поехали на тестирование по английскому, прошли тест и в 9 вечера голодные пошли ужинать в кафе. Ужинала куриным супом и салатом с медово-горчичной заправкой. Планировщик в итоге заполнен весьма условно. Но домой попала в 11 вечера - ни о какой тренировки и речи быть не могло, я в это время стараюсь спать уже пойти.

Утро началось СЃ бодифлекса Рё 2РҐ45 планки. Р� суматошными сборами РЅР° работу. 

Коридор за вчера

  1325 134 38 102

ksana27, неприятно, это точно.

РњРЅРµ наверное надо было выговориться, что Р±С‹ РЅРµ спровоцировать очередные разборки РЅР° работе. Сейчас почти обед - СЏ поем Рё стану добрее :) Возможно :) Р’ любом случае СЏ люблю СЃРІРѕСЋ работу Рё никакие негативные отношения СЃ коллегой это РЅРµ поменяют. 

да уж, неприятно.....

Негативно-эмоциональный РїРѕСЃС‚! 

Может, СЏ, конечно, РЅРµ права. РќРѕ РЅР° работе РІ отделе есть СЏ Рё есть сотрудница. РЇ Р·Р° 8 лет работы опоздала максимум раз 5, РѕРЅР° - каждый день РјРёРЅСѓС‚ 20 - это РЅРѕСЂРјР°. РЇ РЅРµ РєСѓСЂСЋ, выходу только РІ обед РЅР° улицу, РѕРЅР° - каждый час 15 РјРёРЅСѓС‚ перекур (15, ето если директор РЅР° месте, Р° то Рё РґРѕ 20-ти РґРѕС…РѕРґРёС‚. Р� меня Р±С‹ это РЅРµ волновало, если Р±С‹ РЅРµ РѕРґРЅРѕ РЅРѕ - Сѓ нас СЃ ней общий РєСѓСЃРѕРє работы, РЅРѕ Сѓ меня есть еще дополнительные обязаности. Так РІРѕС‚ даже РѕС‚ этой общей работы СЏ делаю больший РєСѓСЃРѕРє, потому что "РѕР№, Наташа, СЏ РЅРµ успеваю" (Р° ей уже даже Директор наша неоднократно делала замечания Рё РїРѕ опозданиям Рё РїРѕ количеству перекуров - РјРѕР» успевала Р±С‹ РІСЃРµ без РЅРёС…) или сотрудники, которым РѕРЅР° должна ответить пишут РјРЅРµ "Наташа, спасай/выручай, нам срочно надо, Р° РѕРЅР° сказала, что через 2 РґРЅСЏ РІСЃРµ сделает". Р� РІРѕС‚ сейчас СЏ себе СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ работаю, Директор спрашивает меня как продвигаются дела РїРѕ проекту, который СЏ должна РґРѕ конца месяца закончить (который СЃСѓРіСѓР±Рѕ РЅР° РјРЅРµ), Р° СЏ РІСЃСЋ неделю лопачу РґСЂСѓРіСѓСЋ работу, РїСЂРѕ что директору Рё отвечаю (благо РјС‹ РІСЃРµ обрабатываем РІ автоматизированной системе Рё там Рё без РјРѕРёС… слов СЃРІРµ РІРёРґРЅРѕ), Рё выпускаю клентские РґРѕРіРѕРІРѕСЂР°, Рё вчера РїРѕР» РґРЅСЏ РЅР° аудиторв потратила. Р� директор РІ принципе ответом РјРѕРёРј удовлетворилась, РЅРѕ тут эта красавица подвякивает"РќСѓ тебе же СЃРїРёСЃРєРё еще РІ пятницу прислали". Р� СЏ просто пришла РІ ярость! 
   Р’Рѕ-первых - Р° ее какое дело?  
   Р’Рѕ-вторых - лучше Р±С‹ РѕРЅР° расслышала указание директора разгрузить меня РїРѕ общей работе, Р° РЅРµ РјРѕР№ ответ руководству РїРѕ прогрессу проекта, который СЏ веду! 

Р’СЃРµ, РІСЂРѕРґРµ как тут "выговорилась", РїРѕР№РґСѓ дальше работать :) 

Вчера я продолжила делать вечером "ничего". Не, меня даже посещали мысли "а не потренироваться ли мне" но я поздно поужинала и была явно не готова к нагрузкам. Зато отдохнула. Я больше того скажу - три дня лени пошли мне на пользу (в эмоционально-моральном плане, вес качается +-500 кг). Но сегодня я чувствую себя во всех отношениях ХОРОШО. А значит спорту вечером БЫТЬ

 РќР° следующей неделе куплю абонемент РІ зал Рё сделаю стартовые замеры.

Рђ сегодня утром Рє уже привычному бодифлексу добавила 2РҐ45 планку. Два РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 45 секунд. РќРµ ахти результат, РЅРѕ СЏ ее так давно РЅРµ делала, так что может Рё нормально. 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Р·Р° вчера. Уже РїРѕ-лучше :) 

  1394 148 40  103

Astra11 пишет 15.02.2017 в 17:56 (ссылка):

Ладно, я слишком оптимистично выразилась - на бочках висят... но пару юбок почти на бедрах.

Mirta_ua пишет 15.02.2017 в 16:04 (ссылка):

вау

ksana27, бодифлекс я делаю с 14 января. Без пропусков.

РќРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать есть ли результат, так как изначальных замеров РЅРµ делала. РќРѕ СЋР±РєРё РІСЃРµ РІРёСЃСЏС‚ уже РЅР° бедрах, Р° РЅРµ РЅР° талии. 

Давно бодифлекс делаешь?

moonРЇ, 

Так. Планировщик на сегодня заполнен (Ура, все зеленое, кроме углеводов, но они у меня часто в черном коридоре). Теперь осталось все это съесть.

Р—Р° вчера планировщик заполнила. РќСѓ Рё РіРґРµ после этого взяться силам? 

  877 93 31 53

Должна отметить - что это СЏСЂРєРёР№ пример моего эмоционального питания. то есть - РІСЃРµ хорошо, настроение отличное - коридорчик зеленый, Рё СЏ порхаю. Настроение - мрак - СЏ перестаю есть. РњРѕРіСѓ Р·Р° день яблочко съесть Рё РІ таком РґСѓС…Рµ пару дней питаться. Рђ РєРѕРіРґР° СЏ жрать кушать потом начинаю - меня уже фиг остановишь. 

Так что контроль питания - это именно то, что мне нужно.

Вчера вечером я сделала Н�ЧЕГО.

Нет, РЅСѓ СЏ приготовила еду, брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° обед РґРѕ конца рабочей недели, РЅРѕ РЅР° этом РјРѕРё силы иссякли. Легла РЅР° кровать Рё просто РЅРµ смогла больше встать.  Р’ принциипе, если РЅР° чистоту, то это было вполне ожидаемо - СЏ вчера просто РґРёРєРѕ устала РЅР° работе. Кажется СЏ уже писала, что февраль Сѓ нас самый загруженный месяц. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - усталость это была больше моральная, Рё вполне возможно, что после тренировки РјРЅРµ Р±С‹ полегчало. РќРѕ СЏ РЅРµ стала проверять. Ужин опять урезала Рё недобор калорий РІ результате. 

Р’ довершение всего - приболела собака. Похожде РЅР° пищевое отравление, РЅРѕ второй собаке хоть Р±С‹ С…РЅС‹, Р° ели РѕРЅРё одинаковую еду. 

РЎ утра сегодня РІСЂРѕРґРµ РїРѕ-легче, СЏ даже сделала бодифлекс. Возможно найду РІ себе силы РЅР° тренировку. 

Поезку РІ зал РїРѕРєР° отложила РґРѕ следующей недели, потому что там РІСЂРѕРґРµ как акция - абонемент РЅР° РїРѕР» РіРѕРґР° + 5 персональных тренировок стоит РІ сего РІ 2 раза больше чем абонемент РЅР° месяц Рё пять персональных тренировок. РќРѕ так как РєРѕРµ-кто Сѓ нас транжира, РЅР° полугодовой абонемент Сѓ меня деньги появяться только после аванса. 

Сегодня РІ переписке СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ отметила, что СЃ 12 января РЅРµ ем сладкое. Отметила Рё аж сама удивилась. Р—Р° это время было аж 4 раза: 1 раффаелка РІ начале пути, потом через неделю крошечный кусочек маминого РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ РїРёСЂРѕРіР° (того самого, который СЏ есть РЅРµ смогла, РёР±Рѕ уже РјРЅРµ слишком сладким был), РЅР° прошлой неделе съела половинку домашней зефиринки (СЃ пониженным содержанием сахара) Рё РІ субботу РІ кафе заказала облипиховый чай, Рё забыла уточнить, что Р± его сделали без сахара. 

� это все. Не так уж и плохо. Учитывая постоянные дни рожденья на работе, частый запах выпечки дома и походы в гости, где тоже всегда предлагают шоколад.

А еще мне в прошлый вторник на работе принесли шоколадку и она так и лежит в тумбочке. � если б я в эту тумбочку не заглядывала за столовыми приборами в обед - я бы про нее и забыла бы вовсе.

РќРµ знаю как для РєРѕРіРѕ, РЅРѕ для меня такое положение дел - огромный прогресс РІ РІРѕРїСЂРѕСЃРµ контроля питания. 

Да, сегодня Сѓ меня такой настрой, что надо искать позитив :) 

РЎ праздничком что ли:)  РЈС‚СЂРѕРј испачкала мужчину РІ маршрутке красной помадой. 

РќСѓ Р° теперь РїРѕ существу: РІ зал СЏ вчера РЅРµ доехала. Дважды пришлось возвращать РІ офис, потому что что-то забывала, решила, что РЅРµ стоит ехать. Поеду сегодня. 

Питание опять РІ черном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, РІСЃРµ РёР·-Р·Р° углеводов РїРѕ РЅРёРј РЅРµ РґРѕР±РѕСЂ. РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ голодно. Р�ли СЏ привыкла Рє полуголодному состоянию? РќРѕ как Р±С‹ то нибыло - углеводов СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ. Р’РѕС‚ РїСЂСЏРј очень Рё очень. 

РљСЂРѕРјРµ развед-поездки РІ зал РїРѕ плану еще Рё стандартная тренировка: приседания, отжимания, пресс, наклоны, упражения для СЂСѓРє Рё СЃРїРёРЅС‹. 

Еду с собой взяла - должно быть без сюрпризов.

Настроение странное - какая-то усталость чувствуется. Р�ли просто потому что февраль, или потому что завал РЅР° работе, или потому что РґРѕРјР° РІ последнее время РјРЅРѕРіРѕ приходится делать, Р° СЏ Р¶ еще СЃРІРѕРё С…РѕР±Р±Рё хочу уместить Рё приходится РёРЅРѕРіРґР° жертвовать полноценным СЃРЅРѕРј? Рђ может потому что утром привес РІ 500 грамм? 

РџРѕР№РґСѓ, витаминку, съем что ли... 

Рђ еще сегодня или завтра должны приехать РјРѕРё ролики, СЏ заказывала РёС… РІ Германии. Р’РѕС‚ это действительно радость :) 

РџРѕРєР° бегать Р±СѓРґСѓ РІ зале. РЈ нас РєСЂРѕРјРµ того что холодно, еще Рё очень скользко. РџРѕРєР° покрытие РЅРµ будет нормальным - РЅР° улице бегать - тот еще экстрим. 

Я бы с удовольствием пошла на фломенко)))

Сама на танцы хожу. Фламенко попытались изучать ,но как-то у нас не пошло...

Где бегать будешь?

Я тоже хочу начать бегать,но на улиуце холодно...

Neopa, 

ksana27, 

Неа. То есть сначала я таки пошла на него, но по пути к лифту в офисе меня увели на чаепитие. Вот на него как-то сразу согласилась, даже раздумывать не пришлось.

Р’ субботу зависли СЃ подругами РІ циферблате, СЏ заблаговременно взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ кусочками печеного яблока  Рё СЃ легкостью проигнориловала печеньки Рё тосты СЃ вареньем, что там были. РќРѕ так как РјС‹ там засиделись - Сѓ меня опять был РїСЂРѕРїСѓСЃРє РїРѕ тренировке.

Р� РІРѕС‚ вчера Рє 8-РјРё часам вечера СЏ себя уговорила потренироваться. Вывод РѕРґРёРЅ - даже три РґРЅСЏ перерыва это РјРЅРѕРіРѕ. 

Вывод второй трансформируется в действие - сегодня поеду смотреть новый зал и возвращаюсь туда под присмотром тренера (эх, опять расходы...)

РќСѓ Рё вишенька РЅР° "торте" - РЅР° 8 марта записалась РЅР° пробег Woman Day Run. Как-то спонтанно РІСЃРµ вышло, РЅРѕ теперь точно надо начинать бегать. 

Да,СЏ  С‚оже надеюсь-фламенко)

Р­С… дилемма! Пригласили меня РЅР° концерт РїРѕ фламенко. Рђ сегодня тренировка РїРѕ плану. Сижу Рё думаю - как быть же Р¶? 

Сижу сейчас Рё как мантру повоторяю "РјРЅРµ РЅРµ надо ниток, РјРЅРµ РЅРµ надо ниток". Рђ РІСЃРµ потому, что РІ магазин пряжи привезли твидовую альпаку. РџРѕ твиду СЏ уже РіРѕРґ как "болею", альпаку  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ нежно 

РќРѕ ниток РґРѕРјР° Рё без РЅРёС… - дофига. Надо держать себя РІ руках. Смогла обуздать сахарную зависимость - обуздаю Рё пряжешоппоголистическую. 

UPD. Вселенная услышала РјРѕСЋ мантру Рё прислала курьера СЃ доставкой РѕС‚ Victoria's Secret. РўСЏРіР° шопоголика удовлетворена РЅРѕРІРѕР№ старой РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ :) РќРµ так СѓР¶ Рё нужна РјРЅРµ та пряжа :) 

Привет 

Оля-лёля, РІРѕС‚ Рё СЏ фанат зефира. РћРґРЅРѕ РёР· любимых лакомств. 

Neopa, зефир этот РїРѕС…РѕР¶ РЅР° обычный зефир. РќСѓ точнее РЅР° обычный зефир РЅР° РїСЋСЂРµ, потому что Сѓ нас продают еще зефир только РЅР° белках - РѕРЅ РґСЂСѓРіРѕР№.  РќРѕ РІ этом рецепте меньше сахара, поэтому РѕРЅ РЅРµ такой сладкий, что РјРЅРµ Рё нравиться. РќРѕ такой же воздушный Рё СЃ насыщенным фруктовым РІРєСѓСЃРѕРј.

кстати о зефире - вчера было целым испытанием не сорваться и не съесть еще кусочек. Ну вот и нашла свою слабину. Неделю лежит шоколадка в тумбочке и конфеты (не покупала, угостили) и вообще на них ноль внимания. А на коробку с зефиром вчера весь день поглядывала.

Ааа! Мне принесли мой мастер-классовкий зефир. Не такой уж и уродц получился. Пока не пробовала, угостила коллег. Клубничный, мятный и кофейный

Р’РѕС‚ Рё попробовать же интересно. РќРѕ СЏ Р¶ сладкое РЅРµ ем... 

UPD. Попробовала таки половинку РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ зефиринки (30 кКал :), хорошо, что там уменшенное количество сахара - РјРЅРµ понравился именно тем, что РЅРµ приторно сладкий. 

Нашла тут в одном из дневничков. Картинка точно про меня. Вот почему я не хочу позволять себе даже маленький кусок шоколадки

Еще радосная новость: РёР· "-30 килограмм" пути, которые РјРЅРµ предстоит пройти 1/6 пути уже пройдена! 

Р’РѕС‚ что значит - правильная мотивация! Тренировка вчера была, Р° после тренировки легкий массаж! Чему СЏ безумно рада. Вообще СЏ вчера РїСЂСЏРј С…РѕР·СЏР№РєРѕР№ была - Рё потренировалась, Рё продукты скупила, Рё ужин приготовила, Рё обед РЅР° сегодня (РґРІР° отдельных блюда), Рё даже Р№РѕРіСѓСЂС‚ поставила квасится (сегодня РѕРЅ Сѓ меня РЅР° полдник :) ) Рё поубирала, Рё перемыла РІСЃСЋ собравшуюся РїРѕСЃСѓРґСѓ, Рё даже успела немного повязать :) 

РџСЂРё всем этом спать легда РЅРµ слишком РїРѕР·РґРЅРѕ, Рё можно сказать даже почти выспалась. РЎ радостью сделала бодифлекс, выпила РІРѕРґСѓ СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј, собрала еду РЅР° работу. Единственное, что омрачнило утро - это необходимость кутаться РІ сто одежек перед выходом РЅР° улицу - телефон сообщил: температура -18, ощущается как -24. 

Мотивационное

Давно я не писала про мотивацию. Сегодня поговорим о шмоточках. Ну как-то так пошло, что когда есть хорошая швея, и у самой руки растут откуда надо - вопрос с размером платья в магазине не стоит вообще. Если честно, не помню, когда последний раз покупала платье... Года два назад. В последнее время только шью и вяжу.

РќРѕ, тем РЅРµ менее, РІ шкафу РІРёСЃРёС‚ несколько платьев Рё СЋР±РѕРє, купленных РґРѕ того, как СЏ усела поправиться. Совершенно новых, должна заметить, Рё некоторые РёР· РЅРёС… - достаточно РґРѕСЂРѕРіРёРµ, что Р±С‹ РёС… взять Рё выбросить или подарить РєРѕРјСѓ-то. 

РљСЂРѕРјРµ того, СЏ сейчас вяжу себе твидовое платье РІ стиле newlook - Рё намеренно делаю талию РЅР° 15 СЃРј уже, чем РѕРЅР° есть сейчас. РќРµ оставляю пути назад, так сказать! 

Отчет Р·Р° вчера: РЇ конечно оптимист. Столько всего напланировала! Рђ РїРѕ факту - пришла РґРѕРјРѕР№ после мастер-класса РІ 10 вечера Рё уже ничего РЅРµ делала. 

Ладно. Сегодня просто маст ту РґСѓ - тренировка, маска для лица Рё разгрести диван. Рђ потом Рё повязать можно (ужас! Спицы РЅРµ держала РІ реках СЃ субботы!) 

Рђ сейчас надо ударно поработать Рё постараться РЅРµ сорваться - еды СЃ СЃРѕР±РѕР№ СЏ РЅРµ взяла сегодня, только перекусы. 

Оля, мама моя да - учудила так учудила. Палец целый, но очень глубокий порез - будет долго заживать.

Насчет сонливости - это и зима, и пмс могут быть.

РќРѕ РІРѕС‚ СЏ РІ воскресенье пошла спать РІ беспрецедентные10 часов вечера - спала РґРѕ 7 утра - 9 часов! Р� что? Р’СЃРµ равно еле встала СЃ кровати. Еще Рё темень РЅР° улице удручает. 

РЈ нас РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° РјРѕСЂРѕР·С‹ - СЏ РїСЂСЏРј чувствую насколько больше СЏ  СѓСЃС‚аю РїРѕРєР° РёРґСѓ РїРѕ РјРѕСЂРѕР·Сѓ РЅР° работу. Поэтому сегодня поехала трамваем. Еще СЏ РІ феврале всегда витаминки РїСЊСЋ, РЅРѕ РїСЂСЏРј энерджайзером РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ становлюсь. 

Но весна скоро-скоро и надо ее встречать во всеоружии. Не хочу еще пол весны раскачиваться, хочу в нее ворваться!

Я заказала себе ролики! Те самые! Буду рассекать летом на них :) А для этого весной надо будет поучится. Видимо мозг захотел хоть чуточку лета в эти морозные дни (да, к нам снова вернулись морозы, и надолго).

Планировщик Р·Р° сегодня заполнила. Есть еще запас РЅР° ужин. 

Вечером РІ планах мастер-класс РїРѕ приготовлению зефира. РҐРј... РґР°, СЏ люблю искушать СЃСѓРґСЊР±Сѓ. РќРѕ еще СЏ очень хочу втиснуть тренировку Рё немного РёР· намеченного РїРѕ СѓР±РѕСЂРєРµ сделать. 

Правда, если РЅР° чистоту, то сейчас СЏ больше всего хочу спать. 

Р� дабы РЅРµ впадать РІ СЃРѕРЅРЅРѕРµ состояние продолжу РїСЂРѕ планы РЅР° февраль - как только спадут холода - СЏ РїРѕР№РґСѓ бегать. Минимально допустимая температур -2 - 0 РЎ. Как раз должен будет приехать РјРѕР№ спортивный Р±СЂР° РѕС‚ Виктории Сикретс. РљСЂРѕРјРµ беговых планов РјРѕСЏ самая важная задача - РЅРµ сорваться. Так СѓР¶ случилось, что февраль РѕРґРёРЅ РёР· самых загруженных месяцев РЅР° моей работе. Р� имено РІ феврале случаются 50%-60% РѕС‚ всех РјРѕРёС… задержок РЅР° работе РґРѕ РїРѕР·РґРЅР° Р·Р° РіРѕРґ. Понятно, что СЃ таким ритмом очень сложно следить Рё Р·Р° едой, Рё Р·Р° наличием СЃРёР» для тренировки. РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться РїРѕ-максиуму РІСЃРµ контролировать Рё придерживаться плана. 

Вчерашний вечер прошел без тренировок. Потому что нельзя віпить много-много кофе, а потом также много-много успокоительного.

Рђ успокоительное СЏ пила РёР·-Р·Р° мамы. РћРЅР° позвонила РІ часа 4 РґРЅСЏ Рё РІ полувменяемом состянии стала требовать, что Р± СЏ ей сказала РєСѓРґР° ехать - РѕРЅР° выковыривала остатки замороженных РїРѕРјРёРґРѕСЂ РёР· погружного блендера, включенного РІ розетку Рё случайно нажала РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ. Р’ ее криках было Рё "раздробила палец" Рё "фонтан РєСЂРѕРІРё".  Р’ызвала ей СЃРєРѕСЂСѓСЋ, потом РїРѕР·РІРѕРЅРёР» отчим - РѕРЅ как раз доехал СЃ работы СЃРєРІРѕР·СЊ РІСЃРµ эти СЃСѓРіСЂРѕР±С‹ снега, сказал, что сам ее отвезет, отменила вызов СЃРєРѕСЂРѕР№. Р� уже после - выпила РјРЅРѕРіРѕ успокоительного Рё даже выкурила сигарету (Р° СЏ вообще-то РЅРµ РєСѓСЂСЋ). Успокоительное меня настигло уже РґРѕРјР°, плюс РѕС‚ стресса скутило живот. 

В результате - никакой запланированной трени.

Ну и вишенка во всей этой ситуации: как-то летом маме рассказывала случай с нашей клиенткой - она включенный блендер мыла и тоже палец себе рубанула. � мама моя так: как это она до такого додумалась, чем она вообще думала, как такое возможно. � через пол года сама сделала практически тоже самое.

Neopa, спасибо!