Такую задачу ставлю себе на неделю. Вместо большой чашки чая беру маленькую, уменьшаю порции и т.д.
Кстати, мне подарили кухонные весы, потому я теперь точно знаю до грамма, какую порцию я съела. Очень удобно и всем советую. Покупалось все конечно не для моего здорового образа жизни, а для готовки. Но подходит для обоих целей идеально. Оказывается, каша, что я варю на двоих весит 50 грамм, а не 100. первое открытие утра)