1) - пить воду не менее 8 стаканов!!! Обязательно!!!
2) - составлять меню с сегодня на завтра. У меня нет табу в продуктах, я ни от чего не отказалась - главное придерживаться коридора.
3) - следовать меню!!!
4) - если есть какие-либо изменения в меню - все, буквально, - все до самого маленького кусочка взвешивать и записывать и в течении дня пытаться свести все к нужному балансу!
5) - я соблюдаю такой баланс БЖУКов в день -
БЕЛКИ по верху коридора (промежуток ОТ и ДО для белков)
ЖИРЫ по низу коридора (промежуток ОТ и ДО для жиров)
УГЛЕВОДЫ по средине коридора (промежуток ОТ и ДО для углеводов)
КАЛОРИИ я держу по средине коридора (около 1800 ккал +- 20 - 40 ккал)
6) - никаким спортом я не занимаюсь, если не считать прогулок с собакой.
