|
Понедельник - становая, потом круговая через 3-минутное кардио.
Среда - степ.
Четверг - силовая с приседом.
Суббота - короткая силовая с выпадами и 20 минут кардио.
Плюс добавляю по возможности в нетренировочные дни 30-дней-шред с Джиллиан Майклз дома.
| 
