Мои результаты предыдущих поудений впечатляют - все время только плюс, срывы, обжорство... Как сделать так, чтоб не закончилась мотивация, не захотелось выпить газировки или съесть очередной тортик или гамбургер? Как создать для себя мотивацию долгосрочную? как сделать так, чтобы желание быть стрйной побороло во мне все остальные соблазны?
Начинаю трудный, тернистый, но такой необходимый для меня путь к новой фигуре! Попытки похудеть были и раньше: диеты, ограничения, срывы, возвращение веса... Бег по кругу!

Толчком к очередному этапу похудения стало мое разочарование от того, что я вижу в зеркале не 18-летнюю и стройную девушку, каковой ощущаю себя в душе, а толстую и неповортливую тетку весом в 93 кг(((((
В придачу к этому образовался целый список других мотиваций:

- желание носить красивые джинсы и открытые маечки;

- хорошо получаться на фото;

- доказать своим бывшим и их нынешним, что и я тоже могу отлично выглядеть;

- вызывать восхищение у своего собственного мужа и т. д.

Надеюсь, что всего этого мне хватит, чтобы не пропал мой энтузиазм....

Итак, что же я планирую делать для достижения своей цели:

1) соблюдать КК;

2) пить 8 стаканов воды;

3) крутить обруч 15 минут в день;

4) делать утреннюю зарядку;

5) ежедневная пешая прогулка (минимум 30 минут в быстром темпе)....

Думаю, что на первое время пока достаточно! лучше не буду брать на себя сверхобязательства, чтобы не сорваться)))
Продумала свою утренню зарядку))) Назвала ее - "Десятка"))) Потому что в ней 10 упражнений и каждое по 10 повторений! маловато, конечно, но пока и это будет для меня геройским поступком! тяжело даются физнагрузки... отдышка, мгновенная усталось, и как следствие - желание все бросить! Буду начинать с малого!
Итак, зарядка:
1) руговые движения руками;
2) круговые движения головой;
3) наклоны вперед;
4) наклоны в стороны;
5) приседания;
6) верхний пресс;
7) нижний пресс;
8) махи ногами из положения на боку;
9) "езда" на попе));
10) вставание из положения лежа.