Утро в 13:--, поэтому завтрак из 2 яблок среднего размера, нитратами напичканых скорее всего, дольками, дооолго ела. Потом, когда чай зеленый с жасмином настоялся, то и его с 2 оладиками с медом заточила.

В 16:-- Сестра притащила кефир, думала сначала чашку выпить, но мне пришла в голову «гениальная» идея залить им овсяные хлопья и добавить орехов. Получилась такая мерзость, что я каждую чайную ложку жевала по минуте, если не дольше, но даже половины не сьела - эта байда таки сытная получилась.

Джилл решила не начинать сегодня, потому что все домашние блеать дома. Вот завтра с универа кааак приду, кааак позанимаюсь в пустом доме... Я к тому, что вместо Джилл я делал целый день маленькую разминку:

СКОЛЬКО УГОДНО ПОДХОДОВ
- на четвереньках каждой ногой по 10 раз «колено к груди - выпрямили параллельно полу»
- на четвереньках каждой ногой по 10 раз «мах согнутой в колене ногой в сторону»
- на четвереньках каждой ногой по 15-20 раз «жим ногой согнутой в колене вверх, стопа параллельно полу»
- присидания 30 раз
- качать верхний пресс пока играет одна песня, т.е. в течении 3-4 минут, ноги в позе йоги желательно.
- не вставая после пресса жим бедрами под любой трек, можно круговые движения, ваще что угодно, но чтоб мышцы после преса тянулись, а жопа качалась. Если не вмочь вест трек выдержать, то можно в середине вставить велосипед ногами и ножницы.
- сидя на коленях, спина ровно, оторвать задницу от пяток и приземлится слева от пяток, спину держать ровно, потом опять вверх подняться и приземлить попу с другой стороны от пяток.
- потягушечки кошкой, мостик, всякая гимнастика, достать грудью до пола и блаблабла.

Сегодня вот я сделала 3 подхода с перерывами между ними где-то в пол часа. Фигня дело, конечно, но мне не улыбается ходить корежась после Джилл из-за боли в мышцах, а так хоть какая-то разминочка и трата каллорий.

В потом в 18:-- схавала опять 2 яблока дольками. Дальше буду чай распивать или воду.