1. Куриный день

1. Куриное филе, маленькая луковичка, специи и зелень, всё на блендер и в форме для риса в пароварку на 20 минут. Получилось такое суфле, типа куриный омлетик. Мммм, вкусно, нежненько, сытненько.

2. Овощной день

1. Винегрет без картошки и масла, чуть с водички. Вчера день прошел нормально, утром на весы, отвес 500гр

2. Картошка запечёная в духовке. Кушала её с сырыми овощами (огурчик, помидорка, перчик, капуста)

3. Отварная морковь, свёкла

4. На завтрак была тертая свекла, отварная. И кофе - добавила сахарозаменитель и немного молока.
На обед ела тоже свеклу и еще тертую морковку, сырую. И еще свежий помидор.
А на ужин сварила себе суп-пюре из замороженной овощной смеси.

3. Рыбный день

1. На завтрак запечёная рыбка, а на обед уха без картошки.

2. Завтрак:
- Зеленый листовой чай без сахара;
- Филе Форели слабосоленой около 300гр;
- Вода (несколько стаканов)
Обед: доедала форельку около 200 гр +вода+зел. чай
Ужин: Запеченая рыбка + вода + зел. чай"

3. завтрак - 290 гр морской язык на пару с лимоном
обед- 170 гр хек отварной
ужин 180 гр хек отварной ужин в 19-00
воды - 1,5 литра
чай зеленый по желанию