|
Процентное распределение калорий на день на 1500 ккал
завтрак 20 % 300 ккал
ланч 10 % 150 ккал
обед 30 % 450 ккал
полдник 15 % 225 ккал (если не лень, делю полдник на 2 или 3 части -небольшие перекусы получаются(фрукты, творог 100 г)
ужин 20 % 300 ккал
позд.ужин 5 % 75 ккал
|
