РОмашуля,я вернулась=))

Привет, вот-вот систему ценностей надо-то менять. Классная шпаргалка

Рассмотрим самые популярные случаи, результаты которых идут во вред нашей фигуре.

Проанализируйте, ПОЧЕМУ ВЫ ЕД�ТЕ

1) меня бросил мальчик- скушаю ка я пироженку
- ну и чо, что бросил? Что- теперь в гроб помирать ложиться? Портить своё тело ради этого лоха? На зло неудачнику стану ещё краше и тоньше! Да и найду нового- лучше прежнего.

2) я не выспалась и устала- у меня депрессия- скушаю ка я тортик

- не выспались- лягте спать, не хотите спать- лягте в ванную с душистыми травами и расслабьте своё тело, нет возможности сделать ни то ни другое- заварите себе ромашковый чай и насладитесь запахом, вкусом и расслабьтесь.

3) РјРЅРµ нахамила Тётя Маша- продавщица РёР· палатки “ РїРёРІРѕ РІРѕРґС‹ СЃРѕРєРё “- назвала меня РєРѕСЂРѕРІРѕР№- скушаю РєР° СЏ конфет, РґР° побольше

- ну и чо, что нахамила- я то себя подкорректирую и стану красоткой, а у Тёти Маши Жопа так и будет шире дивана. Не хотите быть Коровой? Нехрен жрать

4) мне так грустно и одиноко- скушаю ка я мороженку

- грустно и одиноко- любите своё тело. Помедитируйте, посмотрите телевизор, купите пару-тройку новых туфель

5) у меня болит желудок- я голодна- скушаю ка я пиццы кусочек

- То, что Ваш организм просит покушать- ещё не значит, что нужно пихать в него всякую дрянь. Скушайте кашку овсяную или творог, не хотите- скушайте яблочко или йогурт. Компромисс с желудком найти можно всегда

6) я так хотела кушать- а вокруг не было ничего кроме фастфуда

- да врать то ненадо- магазинов куча- уж выберете что нибудь более подходящее

7) я впопыхах собиралась на работу и съела булку

- дк нафига Вы её съели то- Вы точно так же впопыхах могли съесть кусочек рыбы или отварной куриной грудки

 С‚ак хочется сладкого…

- скушайте сладкое- мёд, сухофрукты или батончик мюсли.
15-20 грамм Вам хватит с лихвой, чтобы уталить жажду сладкого, просто нужно не пихать всё целиком в рот, а откусывать небольшими кусочками, запивая горячим чаем и наслаждаясь вкусом

9) я такая молодец сегодня- скушаю ка я пончик

- будете Не Молодцом и будете Пончиком- съездите лучше в Салон Красоты или купите себе новую цацку, поощрите себя чем то менее безвредным и более приятным

10) я пришла в гости к тёте Фросе- а она мне говорит- милочка, ну отведайте пирожочек-то - сама ведь пекла

Ответ 1)

- я на диете, извините, воздержусь

Популярный ответ Тёти Фроси:
- ну кусочек то можно -от кусочка то не будет ничего

А Тётя Фрося Вам кто?
Диетолог? Врач? Тренер? � уж темболее, Тётя Фрося- не Ваше тело и не Ваш желудок. Откуда ей знать, что можно Вам, а что-нет?

Боитесь обидеть?

Ответ 2)
- я что то съела не то на днях, спасибо, вкусно пахнет, но воздержусь, чтобы не было хуже

РќР° С…СѓРґРѕР№ конец- отрежьте кусочек поменьше Рё откусите самую малость. Р’РєСѓСЃРЅРѕ? Хочется ещё? Рђ Рѕ последствиях подумали? Хотите быть Тётей Фросей, которую разнесло РЅР° 25 РєРі после СЂРѕРґРѕРІ РѕС‚ “ вкусных пирожков “? Нет? Дак РЅРµ жрите тогда

11) меня позвали подружки в кафе

- Молодцы, что позвали, закажите себе овощной салатик и свежевыжатый сок. Ах, они кушают вкусности? Ну они то- не Вы. Вы - баран и хотите в стадо? Нет? Дак съешьте тогда что-нибудь пополезнее ненужных ночью углеводов и жиров. � приятно Вам отдохнуть=)

12) я готовила десерт и надо было пробовать

- РѕС…, РЅСѓ РЅРµ заливайте, ради Богов, для “ РїСЂРѕР±С‹ “ хватит чайной ложки

13) завтра Сѓ меня выходной- Рё СЏ…

- завтра у Вас выходной и Вы дадите отдых мышцам, не пойдёте в спортзал, а займётесь своей кожей, волосами и ногтями, и в течение дня будете пить только свежезаваренный зелёный чай и минеральную воду- потому что Вашему желудку и кишечнику тоже нужен отдых

14) я чувствую постоянную слабость и недомогание

- обследуйте свой организм, начните пить витамины, высыпаться и следить за своим самочувствием

Хотите сделать себе приятное?
Сделайте.

Но для начала поработайте над своей системой ценностей.

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных и кефира поллитровочка,
та что РЅР° ночь глядя выпита – выход здесь РѕРґРёРЅ, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю, там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания надо на себя наклеивать,
да, пожалуй, надо парочку, или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества кушать нам опять захочется -
достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто, а котлеток даже несколько,
или булочку РёР·СЋРјРЅСѓСЋ…
� когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное – СЃРєРѕСЂРѕ талия появится,
а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливать
улыбаться и подпрыгивать и всем книксены показывать
и тормашками поигрывать!

Ой. Приветы же всем!

Ну а я за ночь не потолстела. Ура!

светлана24 пишет 04.10.2013 в 02:59 (ссылка):

РђРіР°, Р° сама РІ РѕРєРѕРїРµ СЃРёРґРёС‚, РЅРµ вылазит. 

Lea777 пишет 03.10.2013 в 23:49 (ссылка):

Привет, родная!!! )))

РўС‹ Рє нам худеть или РјРѕР·РіРё РЅР° место вставить? 

Ну НАКАНЕЦ ТО ВОЗВРАЩЕН�Е БЛУДНОГО СЫНА)))))))

Ку ку,лентяйки, принимайте в ваши ряды)

ромашуля пишет 01.10.2013 в 18:01 (ссылка):

Рђ если ты сладкоешка Рё откажешься РѕС‚ сладкого Сѓ тебя начнется ломка,будешь злая,РЅР° работе РІСЃРµ мысли Рѕ сладком так как РІСЃРµ РЅР° работе  Р¶СЂСѓС‚ Рё перекусывают.Даже диабетчикам нельзя без сладкого.РќСѓ ты же умная что ты РёР· крайности РІ крайность.

Маш вот читаю диалоги.Ты сначала успокойся,чувствуется по смайлам ты аж психуешь.У меня тож такое было,вес никак не сдвигался.меня ЛЕА штудировала,сначала не будет уходить организм очень хитрый и будет не расходовать калошки а потом все пойдет на мази.Я тож была 90 сама помнишь совсем недавно.У тебя все получится.тебе надо к психологу,потомучто у тебя пищевая зависимость,эт как алког или игромания или наркомания.Также ихтиолка худела все по малу и чаще ,по 5 баночек носила на работу ну у нее отдельный кабинет как у глав бухгалтера.А еще есть травы отбивающие аппетит.� щас в моде зеленый кофе ,говорят худеюттттттт,но я не пробовала.Я ем по малу,но ужин поздний так как ложусь поздно.�щи что то для себя не смотри на других,слушая свой организм.А вхолод хорошо насыщает суп,вместо тортов и печенья.Съела тарелку грибного и ты уже не съешь пол кило печенек.�звини за поучения,но очень хочется тебе помочь.

Маш, привет, похоже нам не особо хочется худеть, у меня та же фигня, хоть и брала с собой еду, все равно ела не по времени и перекусывала слойками, пила молочный коктейль, блин я слабак!!!!

Похоже мне просто пора на диету, чтобы уменьшить желудок и вернуть свои 67кг, а то 69 уже конкретно зацились у меня.

СЏ РїРѕРєР° РЅРµ поняла РЅР° счет РєСЂСѓРїС‹, РѕРЅР° сырая 60РіСЂ или уже вареная?Курица сырая СЏ читала, РјРЅРµ это так мало, СЏ привыкла питаться РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј рыбой Рё РјСЏСЃРѕРј, гарнир РЅРµ РІ почете Сѓ меня совсем.Зато поела РІ обед Рё еле впихнула  3 прием пищи, после обеда РЅРµ хочу есть Рё сушняк РґРёРєРёР№ второй день почему-то.

Еще не совсем разобралась, пока не пойму куда отнести протеин, я ж его после трени пью и кисель лечебный не знаю куда впихнуть. Клетчатку мне нельзяи и овощей, фруктов ограничено, поэтому надо под себя как-то строить еще.

Завтра уезжаю на весь день, не знаю как получится питаться, хочу с собой взять контейнеры, чтобы не было соблазнов.

РОЗМАР�НЧ�К пишет 26.09.2013 в 18:14 (ссылка):

На удивление нормально. Чуть переиграла соотношение 80/20, поскольку пока что оч пристрастна к сладкому и вкусности могу съесть больше 20%. Но формулу стараюсь сегодня держать. Хотя совсем не хочу клетчатки. Надо подсчитать в процентном соотношении более точно.

А ты в прием пищи мяса или рыбы точно съедаешь 60 г? � крупы???

Как успехи с едой?

Блин я не наедаюсь 300гр, хожу кушать все равно.

Спасибки, �ннуль. Ложусь бай с сыном днем, дабы не обожраться. Ведь лучшая диета - сон. Вовремя не уснул - всё, обожрался )))

С отвесиком, хоть и не идеальное питание, но результат есть, думаю надо изучить, почитать побольше страничек.Я сегодня тоже начала опять все взвешивать, уложилась в 300гр, но пока не знаю на сколько правильно.

Насчет плова где-то уже видела, 240гр кажется можно.

Доброе утро Машуль!

Дата: 26.09.2013, четверг

Начальный вес: 96,3.

Цель месяца: 90 кг (до цели осталось 6,0 кг)

1.Вес 96,6 кг. отвес: 300 грамм.

2. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1716 РєРє

3.вода -. стаканов

4. СЃРїРѕСЂС‚ - 

5. косметические процедуры для тела -.

Маш, пульс хороший, Р° почему давление повышается? Может РЅРµ стоит РЅР° такой скорости ходить, раз тебе плохо потом. 

Вроде система понятна, а то я заходила к ней особо не поняла, что да как.Наверное стоит попробовать, здесь ее систему очень хвалили.

Маш, конечно получится главное втянуться, Р° потом уже сама будешь хотеть, особенно после первых результатов. Рђ тут еще Рё сладкое можно, тапк вообще классно!!!! 

Поробую расписать сегодня примерно на завтра. Вот сейчас прокручиваю, чего бы пожевать можно, думаю если в каждый прием нужны белки, получается уже фрукты одни не поешь?�ли арбуз?

Ладно на что не пойдешь ради фигуры мечты!!!!!!

Я кстати помнишь как хорошо худела на подобной системе, на стаканчиках, ела не больше 300гр за раз и чай входил со сладким в те 300гр.за месяц схуднула на 4-5кг, уже точно не помню. А потом на эмоц.переживаниях бросила и не вернулась больше.

Пойду читать ее днев короче, может еще и примерчики менюшек найду.

Прошла 5,1 км за 15 минут на эллипсе со скоростью 18-20 км/ч. До начала давление 127/71 ЧСС 77. После эллиплса давление 139/87 ЧСС 119. Аж уши заложило.

Питание выстраиваю по системе �рины (�хтиолки), но стараюсь по верхней границе своего коридора, дабы не убить свой ОВ. СЫТНО. НО вынуждена признать, что я наркоман по сладкому. Мало мне столько вкусности. Сожрала сладкий перекус.

РќРѕ РЅРµ расстраиваюсь. РџРѕРєР° что настроена решительно. завтра СЃС…РѕРґРёРј СЃ сыном Р·Р° рыбкой Рё курицей Рё постараюсь отрегулировать весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ системе Рё зеленым. 

Сегодня я молодец, держу перерывы между основными приемами пищи, пью воду. У меня всё получится.

РњРѕСЏ питанька РЅР° сегодня. РљРѕСЂСЏРІРѕ Рё РЅРµ идеально РїРѕ системе. 

Вот так она рекомендует вести пищевой днев:

на чистой странице пишешь
следующее:
дата....
мой вес на сегодня.......
отвес...., привес.....
Цель....., сброшено...., осталось
сбросить.....
Для достижения цели мой
коридор на сегодня.......
мое меню:
7.00--- записываешь какой
продукт ешь и его
калорийность, затем
подводишь итоги за завтрак
11.00.... то же
15.00... то же
19.00... то же
23.00 ....то же
�ТОГ� дня: мой коридор на
сегодня.....
вода....стаканов
ощущения: тут пишешь как
ты себя чувствовала после
каждого приема пищи,
например покушав в 7 часов
каши овсянной, я еле дожила
до обеда и т.д
� наконец выводы: что ты
сделала не так, что хотела бы
исправить, исправляешь
следующим днем
ЦЕЛЬ дневника, научиться
правильно сбалансированно
питаться экономно по ккал в
пределах своего коридора.
БЖУ я не считаю кушав по
схеме (я ее указываю
зеленым цветом ниже) БЖУ
всегда в норме. Ну вот кажись
РІСЃРµ.

�з днева �хтиолки о ее системе:

Девочки! для всех повторюсь еще раз 250 грамм мяса+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей=ваш коридор калорийности

2. кушать каждые 4-4.5 часа

3. не пропускать ни одного приема пищи, если вы знаете, что не сможите покушать, то ешьте заранее с промежутком в 2 часа

4. каждый прием пищи 250-300 грамм в редких случаях при большом весе за 100 кг-350 грамм

5. в каждый прием пищи кушать вкусность обязательно, будете пропускать, как следствие срыв и вместо 1 конфеты слопаете кг.

6. 8 стаканов воды обязательно

7. голод РЅРµ терпеть- срыв, нужно сесть Рё есть  РїРѕ схеме 250 грамм РјСЏСЃР°+250 грамм сложных углеводов+250 грамм клетчатки+250 грамм вкусностей

А теперь подробно как кушать по схеме:

250 грамм мяса это мясо любое не жирное, рыба, птица, субпродукты, море продукты, колбаса нет и любые блюда из них

250 грамм сложных углеводов-это любые каши

250 грамм клетчатки -овощи обязательно для моторики кишечника можно более 250 грамм, но не менее иначе в туалет просто ходить будет нечем.

все остальное относиться к вкусностям.

На 1 прием 60-70 грамм мяса+60-70 грамм каши+60-150 грамм салата из овощей+вкусность

например: 60 грамм отварной рыбы+60 грамм гречневой каши+100 грамм салата из капусты+1 конфета(10 грамм)

или

60 грамм отварной говядины+60 грамм ячневой каши+60 грамм помидора+1 яблоко

или

плов 240 грамм(тут и мяско и овощи и сложный углевод)+киви

или

голубцы 260 грамм+1 стакан сладкого чая

Рё так 4 раза РІ день РїРѕ часам 7-11-15-19-23 (если еще РЅРµ спите), то кушайте РІ 23.  Р—Р° месяц 6-7 РєРі гарантированно.