Диета Екатерины МиримановойДля того, чтобы заставить придерживаться себя диеты, нужно сила воли и огромное желание. Диета Екатерины Миримановой не заставит Вас отказываться от Ваших любимых продуктов. Правила системы просты: можно есть практически все, но в определенные временные рамки.

Главной составляющей диеты Миримановой является правильный образ жизни.

Суть диеты состоит в том, что при приемах пищи нужно придерживаться временных рамок, притом, что в диете нет запрещенных продуктов – есть можно все, но только в меру. Приемы пищи следует устраивать 3 раза в день. Между приемами пищи можно устраивать перекусы. Овощи и фрукты – это как раз то, что надо!

Старайтесь меньше употреблять в пищу сахара и соли.

Рекомендуется пополнить свой рацион разными кашами: гречкой, рисом. Старайтесь как можно меньше употреблять в пишу белый хлеб, макаронные изделия, картофель. Проводите кулинарные эксперименты с кашами и овощами. Ведь их можно запекать, тушить, отваривать, жарить и .т.д.

При этой системе не рекомендуется употреблять в пищу консервированные горошек и кукурузу, грибы, баклажаны, авокадо.
Соблюдая все предписания, за 30 дней можно потерять до 10 кг.

Система диеты следующая: до 12 часов дня можно есть практически все, так как до этого времени наш организм имеет способность совладать с любой пищей.

После 12 часов в пище появляются ограничения. Очень нежелательно употреблять масло, майонез, сметану, но если очень хочется, то можно всего одну чайную ложку. Также после 12 часов категорически запрещается употребления жареного.
Что касается первых блюд, то здесь нужно определиться: можно приготовить мясной бульон, но без картофеля, или же готовка картофеля на воде (нужно отдать предпочтение одному из продуктов, вместе совмещать не рекомендуется).

Не рекомендуется употреблять в пищу супы, так как насыщение от них очень быстро проходит и снова появляется чувство голода.

Кисломолочные продукты (кефир, простоквашу и др.) можно употреблять без ограничений.

Ужинать полагается не позже 6 часов вечера. Это является самым главным требованием в системе Миримановой. Позже можно пить чай и воду, сколько Вам хочется.

На ужин старайтесь употреблять легкие, легкоусвояемые продукты (йогурт, гречку, овощи).

Если после 6 часов вечера Вы ощущаете чувство голода, можно выпить стакан кефира или съесть йогурт, но не позднее, чем за 4 часа до сна.

Если это в Ваших силах, то попробуйте отказаться от молочного шоколада, заменив его на черный.

Пить можно чай, кофе, но только без сахара или использовать заменители сахара. Также можно пить свежевыжатые соки (предпочтение отдавать грейпфрутовым, апельсиновым). Из спиртных напитков предпочтение нужно отдать сухому вину (лучше красному).

Главным преимуществом диеты есть то, что здесь не нужно ограничивать себя в пище. Нужно есть так, чтобы не чувствовать голода, НО ни в коем случае не переедать!!!

Блюда, которые Вы готовите на ужин, нужно употреблять вареными или тушеными.

Эта система питания способствует тому, чтобы питаться правильно, при этом скидывать лишний вес и держать тело в тонусе, то есть, худея постепенно, мы не наносим вреда здоровью и оставляем упругую кожу тела и отличное настроение!

У диеты нет противопоказаний. Эту систему можно соблюдать как кормящим мамам, так и тем, кто только ждет ребенка.

Что можно употреблять без опасений при диетке Миримановой:

1) Фрукты: киви, сливы, яблоки, ананасы.
2) Овощи: перец, помидоры, капусту, огурцы, свеклу. Овощи желательно употреблять свежими.
3) Крупы: гречиха, рис.
4) Напитки: чай, кофе без сахара, кефир, простокваша, соки только свежевыжатые.
5) Мясо: вареная колбаса, нежирные сорта мяса. Жарить мясо нужно на сковороде без масла, а еще лучше отваривать или запекать.
6) Рыба: морепродукты, крабовые палочки, рыба нежирных сортов.
7) Молочные продукты: кефир, ряженка, простокваша.