Упражнения сделала. Опять довольно легко на руки (8 минут). Тонкая талия посложнее пока, есть куда расти в этом комплексе. А обруч выключила из задач. Скучно, много времени и мало результата. Вот куплю потяжелее, может, опять включу. Пока в качестве аэробики лучше буду любимое - музыку слушать.

Вчера между полдником и ужином была голодная, а в ужин опять чота объелась... Тяжести нет, живот не раздут, но чувство - реально устала есть. Отчасти, наверно, из-за подсчёта. Отчасти - добавила хлебцы, сыр пожирнее, буду добавлять рис-макароны - авось покатит. Творог 9%.

Сегодня опять удалось натянуть сантиметр до 67 )) а джинсы спадают. Куплены месяц назад. Вчера сняла и надела застёгнутыми, свежевыстиранные. Подозреваю, правда, что надела влажными и растянула. Пора потихоньку перебрать и перемерить летнюю одежду.

Ого! Ого! Ланч - 6 вафельных хлебцев, ваще невесомых, 50г творожного сыра, 20 орехов - ещё 5 орехов ниасилила! По калориям почти 400, по веществам ништяк. Намана так. Аж спать потянуло...

Опять поменяла задачи! XD подумала и решила, что у меня таки "умеренно активный", поэтому поставила 56 к концу августа, калорийность осталась та же - 1480-1830, аэробика 30 минут, но ходьбой получается минут 40-60. Зато любимой!

В статье "Оптимальное время приёма пищи" опять фэйсом об тэйбл... мне казалось, я на неё ориентировалась, составляя рацион... Собственно, они рекомендуют сладкое есть не утром, а в полдник. У меня 2 возражения:
1) с низким давлением и утренними тренировками я ем фрукты и через несколько минут могу встать и прыгать, а если есть тарелку овсянки, это долго, после неё ещё ждать с полчаса, пока пойдёт энергия и уйдёт собсна овсянка из желудка...
2) в полдник я доедаю обед. Иначе я не впихну столько полезных углеводов за день.
Можно оставить утром яблоко и сыр, а банан сместить в полдник... а овощи с обеда во второй полдник. Тогда, может, не буду такая голодная в 18-19 часов. %Ь

Ну вот!!! XD только задумалась об углеводах в полдник. Решила выпить, раз такое дело, 100г нектара, Полишиком подаренного ещё в начале недели. И - др Наташи Ворониной, она позвала торт есть. Я съела на вид граммов 70, не сказать, что получила неземное удовольствие - но жадность включилась, я бы могла больших кусков штуки 3-4 съесть нивапрос. Зато снялся вопрос с плотностью ужина - там "ушло" ваще оливковое масло, макарон осталось меньше... щас ещё нектар внесу, и, того гляди, вечерние хлебцы придётся убрать.