Ну вот я сегодня можно сказать почти восьмичасовую смену там отпахала) Сначала на меня одели специальный датчик ЧСС и я ходила по беговой дорожке 40минут - это было совсем несложно, зато 340ккал в минус! Далее качала нижний пресс: 1 подход 30раз, 2ой 25, на третий выдохлась всего -20. Верхний пресс три раза по 15, но не думайте - это не наклонная скамья. Потом со скакалкой 350раз.
Но это далеко не все, тренер дал мне нагрузку к котрой я по его мнению готова и это действительно так. Бегала полчаса 2,5минуты со скоростью 6.1 и 2,5 минуты со скоростью 10.5. Сожгла порядка 320 калорий. Далее тренажор для рук чем то похож на велик, но педали крутишь руками - 55минут - 250 калл. Занятия в тренажорки закончились.
Пошла в бассейн немного поплавала, попарилась в сауне, делее час аквааэробики - понравилось) В конце ещё раз в сауну раза два сходила минут по 10.
Вот такая я сегодня молодец! )))