Моя последняя фотография ДО:
Села я на диету апельсиновую. Чувствую себя отлично, полна энергии,что не свойственно др диетам. Пн,вт была в тренажерном зале- упражнения делала в течении часа и 10 мин.
Сегодня-в среду-буду делать только кардио. Так я запланировала, посмотрим.
Замеры буду делать каждую неделю в пн. Весов нет, но мне это и не нужно. Хочу сбросить см а не кг.
Со мной также соблюдает ее мой муж и его брат))).
И вот она апельсиновая диета:
Диета рассчитана на 15 дней (пн-пт точное соблюдение по рецепту, сб вс нормальное питание) т.е. на 3 недели.
Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо
Обед: 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо
Обед: 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо
Обед: стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта
Четверг
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор
Обед: 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик
Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор
Обед: 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор
В субботу и воскресенье - можно питаться нормально
