Ягоды:
• Вишня- 8 шт = 50 гр,• Изюм – 2 ст.л = 14 гр,• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр
Хлебобулочные изделия:
• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр,• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр,• Круассан – 1 шт = 70 гр,• Сухарь 1 шт = 10 гр
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр,• Хлебцы – 1 шт = 2 гр

Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 гр,• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр,• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр,• Устрицы – 3 шт = 50 гр,• Шпроты – 1 шт = 15 гр

Сладости:
• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр,• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
• Ватрушка 1 шт = 60 гр,• Вафли домашние 1 шт = 30 гр
• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр,• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
• Зефир – 1 шт = 35 гр,• Какао 1 ч.л.=3 гр,• Кекс – 1 кусок = 70 гр
• Марципан – 1 кус. = 25 гр,• Мед 1 ч.л-5 гр,• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр,• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр,• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр,• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
• Мармелад – 1 шт = 10 гр,• Мороженое 1 шарик=50 гр
• Сырник-1 шт-80 гр,• Торт творожный 1 кус-100 гр
• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр,• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр,• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
• Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр

Сыр:
• Камамбер- 1 кус. =30 гр,• Бри-1 кус. =30 гр,• Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр,• Твердые сорта -1 кус. =30 гр,• Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр,• Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр,• Тофу 1 ломтик=25

Орехи:
• Арахис 1 ст.л=10 гр, Грецкие орехи 1 шт-5 гр,• Лесные орехи-4 шт-10 гр,• Мковые семена- 1 ч.л =5 гр,• Миндаль-4 шт=5 гр
• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр,• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
• Фисташки 7 шт=7 гр

Молочные продукты:
• Сгущенка 2 ч.л.=10 мл,• Сливки 3 ч.л. = 15 гр,• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр,• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр,• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр

Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 гр
• Картофель фри 1 порц=150 гр
• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
• Вареные макароны 1 чашка=120 гр

Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 кус=70 гр,• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр,• Салями 1 кус=20 гр
• Сарделька 1 шт=100 гр,• Сосиски 1 шт=30 гр,• Тефтели 1 шт=18 гр,• Фрикадельки 1 шт=50 гр,• Половина ножки бройлера жар.=40 гр,• Крылышко бройлера жар.=40 гр,• Яйцо 1 шт-50 гр
• Белок 2 шт-15 гр,• Желток 1 шт-2 гр,• Яичница жарен.в масле=60 гр

Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 гр,• Мандарин средний 1 шт=45 гр
• Томат 1 средний=95 гр,• Маслины 1 шт =15 гр
• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр
*перeц горький 1 шт=5гр