1 день.
завтрак: 200 гр обезжиренного творога с ложечкой меда, зеленый чай.
обед: любой суп,бульон. Салат из огурца,помидора,зелени заправленный растительным маслом.
полдник: кефир 1%
ужин: рыба (тушеная, запеченная,на пару) чай зеленый, фрукты

2 день.
завтрак: овсяная каша, чай зеленый, кусочек сыра.
обед: любой суп,бульон. Винегрет.
полдник: яйцо вареное,зеленый чай,фрукт.
ужин: тушеные овощи (кабачок,морковь,лук,капуста,помидор) Сок томатный.

3 день.
завтрак: омлет, фруктовое желе, зеленый чай.
обед: любой суп,бульон. Салат из капусты и моркови заправленный маслом.
полдник: йогурт обезжиренный, фрукт.
ужин: гречка с шампиньонами,зеленый чай.

4 день.
завтрак: овсяная каша, зеленый чай с 1-2 кусочком черного шоколада.
обед: любой суп, бульон. Салат из свеклы и маринованного огурчика заправленный растительным маслом.
полдник: творог обезжиренный,зеленый чай.
ужин: курица (вареная, в духовке, на пару) салат из огурца и любой зелени. Фрукт.

5 день.
завтрак: 2 варенных яйца, зеленый чай.
обед: любой бульон,суп. Салат из овощей,любой. Фрукт.
полдник: 3-4 грецких ореха, чай зеленый с кусочком сыра.
ужин: говядина (вареная, в духовке, на пару) Сок томатный. Фрукт.

6 день
завтрак: Яйцо всмятку – 1 шт.,кофе без сахара или зеленый чай с кусочком сыра
Обед: Суп или бульон, огурцы свежие, компот из сухофруктов.
Полдник: Яблоки свежие
Ужин: тушеные куриные сердечки, картофель в мундире, зелень.

7 день
завтрак: сырники 1-2, чай зеленый
Обед: окрошка (зелень побольше + картофель + огурец + яйца + мясо отварное говядины, заправка - лимонный сок с водой и ложечка сметаны 15%)
Полдник: йогурт
Ужин: Курица,индейка (вареная, в духовке, на пару), горошек зелень

8 день.
завтрак: творог, чай зеленый
Обед: Щи свежие, томатный сок.
Полдник: омлет, фрукты.
Ужин: рыба (вареная, в духовке, на пару), салат греческий.

9 день.
завтрак: 1 блинчик, чай зеленый с ложечкой меда.
Обед: Суп, бульон. Салат винегрет.
Полдник: фрукты или ягоды (можно сбить в блендере с мороженным)
Ужин: тушенные грибы. Картофель в мундире, зелень.

10 день.
завтрак: кусочек запеканки из творога, чай зеленый
Обед: Суп, бульон. салат из свежих овощей.
Полдник: кефир 1%
Ужин: гречка с мясом (вареная, в духовке, на пару)

http://vk.com/topic-35432208_26812321
завтрак 25% =300 ккал

ланч 10 % = 120 ккал

обед 35% = 420 ккал

полдник 10% = 120 ккал

ужин 20 % = 240 ккал

ИТОГО 1200 ккал