Рекомендации по питанию

Важное условие обретения идеальной фигуры - сбалансированная диета, составленная с учетом потребностей вашего организма, полностью удовлетворяющая суточную потребность организма в белках, жирах и углеводах. Несбалансированное или скудное питание совершенно точно сведёт на нет все ваши усилия.

Любая диета сокращает поступление необходимого количества витаминов и минералов. Поэтому диетологи советуют дополнять рацион комплексом поливитаминов. С фитогелями Gloryon в этом не будет необходимости, поскольку они содержат достаточное количество витаминов и минералов.

Главный принцип снижения веса - потреблять меньше калорий, чем тратить. Вот несколько важных правил, которые нужно соблюдать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов наверняка:

Пища должна быть разнообразной.
Сладкое, мучное, жирное, острое и сильно соленое следует полностью исключить из рациона.
Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
Раз в неделю устраивать себе "разгрузочный" день
Стараться кушать примерно в одно и то же время. Отказаться от перекусов между основными приемами пищи.

Продукты, которые могут свести Ваши усилия к нулю

Хлебобулочные и макаронные изделия (хлеб, печенье, пряники, булочки и пр.). Ограничься 1–2 кусочками отрубного хлеба или порцией макарон из твердых сортов пшеницы.
Сладости (конфеты, мармелад, варенье, сахар, мороженое). Побалуй себя шоколадом – твоей фигуре не повредят 1–2 дольки в день.
Сладкие напитки (магазинные соки с содержанием сахара, лимонады). Свежевыжатые фруктовые и овощные соки намного полезнее!
Жирные сорта мяса и субпродукты (свинина, баранина, сало, язык, колбасы).
Алкогольные напитки (водка, коньяк, пиво, ликеры, полусладкие и сладкие вина). Позволь себе 250 мл пива или сухого вина.
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (картофель, бананы).
Молочные продукты с высоким содержанием жира (молоко с жирностью выше 3,2%, йогурты 5% и выше, сметана 15% и выше, майонез, сыр 40% жирности и выше, сливочное масло). Сейчас достаточно широк ассортимент диетических молочных продуктов!
Растительное масло – не более 1–2 ч.ложек в день.

Постарайся не ужинать позже 18.00 часов. Лучше заменить этот прием пищи томатным или морковным соком или нежирным кефиром, йогуртом.