|
ервый гормон, о который нам нужен (для похудения) – это гормон роста (соматотропин).
Гормон роста (соматотропин)
В нашем организме подкожные жиры упакованы в своеобразные «жирохранилища» — специальные клетки, накапливающие в себе жирные кислоты. И проблема похудения вовсе не в сжигании жира, а в его ДОСТАВАНИИ из под кожи.
Посмотрите на курс похудения 20-летней давности, и сравните его с современным. Что Вы там увидите? То, что раньше жир считали обязанным уничтожаться всякий раз, как телу понадобится энергия. В итоге – неработающие методики, постоянные депрессии худеющих и много других нехорошестей.
Так вот, гормон роста (ГР) занимается открыванием подкожных жирохранилищ, и выпускает их содержимое в кровоток. А период утилизации всего этого наступает уже потом.
И естественно, если жир не «выковырять» из под кожи, то он и не сожжется. Поэтому гормон роста можно считать наиважнейшим во всей цепочке здорового похудения.
ГР выделяется от интенсивного тренинга, вместе с другими анаболическими гормонами. Соответственно, его секреция пропадает, как только гормональный фон становится по большей части катаболическим.
Также гормон роста сам по себе секретируется во время сна. Должен секретироваться. Но тут такая странная штука получается:
если перед сном поесть, то гормону роста помешает инсулин;
а если перед сном не есть, то гормону роста помешает кортизол.
В обоих случаях мы останемся без похудения. Обидно, правда?
Чтобы не было кортизола, перед сном нужно поесть.
Чтобы не было инсулина, перед сном нельзя есть ни грамма углеводов.
А чтобы гормон роста вырабатывался еще интенсивнее, перед сном нужно поесть белков.
В итоге получается вот что:
Перед сном обязательно едим белки (можно чуть-чуть ненасыщенных жиров), только совершенно без углеводов. Прибавьте к этому немного зелени (или салата овощного без картофеля) и получите готовый рецепт сохранения фигуры в ночное время суток. А запить все можно водой с лимонным соком или аскорбинкой (для лучшего переваривания белка).
|
