хочет, пожалуй, каждая вторая дама. По статистике, женщины прибавляют в среднем 2-5 кг за две недели торжеств, так что проблема актуальна для многих. Ведь справить новый год и не поправиться удается далеко не всем. Можно, конечно, бездумно перепрыгивать с одной строгой диеты на другую, в итоге, испытав стойкое отвращение к диетам как способу снижения веса. Но есть и более разумный подход. Сочетайте правильное питание, приятные процедуры красоты и фитнес-тренировки, и от «новогодних килограммов» не останется и следа уже ко Дню Влюбленных.

Похудеть после Нового года: питание Если у вас нет проблем с желудком, печенью и почками, постарайтесь воздержаться от разгрузочных дней на каком-то одном продукте. Вам сейчас важнее наладить правильное питание, вернуть еде то значение, которое предусмотрено для нее природой – быть источником энергии, а не поводом для встреч с друзьями.

Постарайтесь устраивать 4-5 приемов пищи в день. Традиционно «основными» являются завтрак, обед и ужин. Чтобы снизить вес быстрее, разделите ужин на 2 части – одну съешьте примерно в 17.00, а вторую – как только вернетесь домой с работы или закончите дневные дела. Обычно такая стратегия спасает от переедания вечером лучше, чем любые волевые решения прекратить есть после шести.

Постарайтесь питаться по такой схеме:

• Завтрак – 200 г любой каши на воде, 2 столовые ложки обезжиренного творога или кефира, чайная ложка меда или тростникового сахара, если вам необходимо сладкое.

• Перекус утром: яблоко, апельсин или любой другой фрукт, богатый пектином, 7-8 орехов миндаля.

• Обед: порция овощного супа на овощном бульоне или большой овощной салат с минимумом масла, порция мяса, рыбы или птицы без панировок и посыпок. Можете есть котлеты, приготовленные на пару

. • Первый ужин: порция сухофруктов, если вас тянет на сладкое, или батончик мюсли. Если «тянет на соленое» – остановите свой выбор на сыре Чечил, он содержит некоторое количество соли, но является хорошим источником белка.

• Второй ужин: порция мяса, рыбы, птицы, креветок, яичных белков, творога или кефира. Можно добавить салат или овощную нарезку. За 20 минут до ужина следует съесть 1 горсть хрустящих отрубей, запив стаканом воды.

Стремитесь выпивать 2 л чистой воды в день, если нет медицинских противопоказаний и отеков, поменьше солите блюда, и выпивайте не более 2 чашей черного кофе в день.