Овсяная диета числится в списке не только самых эффективных, но и безопасных методов похудения. Поэтому овсяная диета, по мнению диетологов, - отличный способ скинуть лишний вес и оздоровиться.

Особенности диеты
Продукты, которые содержат в себе овес, превосходно очищают кишечник от шлаков. Овсяная диета показана людям не только с избыточным весом, но и при язве, колите и гастрите.

Она способствует оздоровлению органов пищеварения. Через 3-5 дней можно ощутить легкость, так как токсины и шлаки выйдут из организма. При соблюдении этой диеты можно избавиться от 3-4 килограмм за неделю. Перед началом овсяной диеты, необходимо провести очищение организма.

Меню овсяной диеты
Что касается меню овсяной диеты, то особых ограничений в приеме пищи нет, основное правило – есть только овсяные продукты. Пшеничный хлеб заменить овсяными хлебцами.

Мюсли с йогуртом или молоком. Овсяная каша на молоке. Любителям сладкого – овсяное печенье. Через два-три дня такого рациона можно переходить к основной диете, употребляя в пищу исключительно овсянку.

Допускается заправлять еду медом, вареньем, изюмом, а также фруктами. В день нужно съедать 600 г овсянки, разделив на шесть порций, через каждые 2,5 часа.

Овсяная диета относится к моно-диетам, поэтому чувство голода, которое будет присутствовать, можно подавлять, употребляя фрукты, но не более 500 г в день. Подойдут яблоки, груши, а также цитрусовые. Через день можно одно вареное яйцо. Пить зеленый чай без сахара и минеральную воду.

Соблюдать диету можно в течение месяца. В овсянке нет достаточного количества витаминов и микроэлементов, поэтому после соблюдения такого режима питания необходим перерыв.

Кому овсяная диета запрещена
Противопоказания у овсяной диеты практически отсутствуют. Исключением являются гепатит, цирроз и состояние после инфекционных заболеваний – ОРЗ, пневмонии, ангины, пищевые отравления. Если во время диеты появилась слабость, головная боль, началась диарея, то нужно обратиться к врачу.