Для начала я персмотрела свое питания. Теперь оно будет таким:
1. Не более 1500 ккал. за сутки
2. Сладкое и мучное ограничено, если уж сильно хочется, то немного и в первой половине дня.
3. Больше фруктов и овощей.
4.Больже жидкости, т.е. воды
5. Последний прием пищи не позже 19:00, хотя яблочко или обезжиренный кефир, позволяется.
Не вижу смысла жестких ограничений, это может только все усугубить, в итоге срыв и лишние кг. Так что иногда можно побаловать себя, естественно в малых порциях.
Что касавется физ. нагрузки, тут все просто:
1. По одному упражнению на каждую часть тела, уделяя больше внимания проблемным зонам.
2. Обруч - 30 мин. в день.
Ну и конечно прогулки на свежем воздухе!
