Сюда буду копировать наиболее ценные для меня советы и фразы наших опытных пользователей и экспертов с форумов


Локи про "не есть после 6-ти" (с форумов):
Есть рекомендуется (плотно) за 3-4 часа до сна. Иначе получается 8 часов сна + более 4 часов перерыв = более 12 часов фактически голодания. Это для организма стресс и может послужить пинком к замедлению обмена веществ.

После 18-00 не есть могут только те, кто ложится в 9-10 часов вечера. Потом в 6 утра встает и завтракает. Покажи мне такого человека, и я одобрю его неедение после 18-00.
А голодом мучаться вообще вредно. Организм - хитрая зараза и все прекрасно понимает. Еды нет - замедляемся. Еды не было, а потом есть - запасаем, вдруг потом не будет. Убедить его в том, что еда есть и будет всегда, трудно, но реально, и тогда он будет запасы сбрасывать (еда же есть и будет, зачем тяжести таскать?)

Есть рекомендуется (плотно) за 3-4 часа до сна. Иначе получается 8 часов сна + более 4 часов перерыв = более 12 часов фактически голодания. Это для организма стресс и может послужить пинком к замедлению обмена веществ.

открою тебе секрет: худеть можно, даже есть лопать в полночь. Главное - чтобы в сумме за день много не получалось. Поэтому если установка крайних сроков еды (6 вечера, 7 вечера) - это для организма насилие, то рекомендую плюнуть на это дело и кушать. Желательно что-нибудь легкое.
Вообще-то рекомендуется ужин за 3 часа до сна, а перед сном можно выпить кефирчику.

Надо как минимум до 18-00 есть нормально. И в 18-00 плотно.
Ну а вообще нужно есть за 2-3-4 часа до сна последний раз (за 4 - плотно, за 2 - легко, а в принципе можно и непосредственно перед сном чего-нибудь легкого употребить - это для тех индивидумов типа меня, кто голодным спать не может).

Екатеринка19:
привет! после зажоров нельзя сразу делать разгруз, сегодня лучше соблюди коридор(это тоже будет нелегко) а если сегодня получится сделать зеленый коридор, то только завтра можно сделать разгруз..... и лучше белковый, легче переностися и для мышц полезно

Natali_jfk Если есть боль в мышцах, то помогает: Горячий душ(ванная)можно даже на больное место, просто растираешь мочалкой Растяжка в течении дня. Например, ходишь и раз в часа два-три растяжечку на трицепс. Ну и еще одна порция ударных упражнений. Точно помогает. А еще в аптеках продаются гомеопатические горошки. Арника. Рекомендуют после больших перерывов спортсменам принимать первую неделю тренировки. denise об этом же: горячая ванна, самомассаж, стретчинг, томатный сок.

denise: Если вы стоите на месте, и вам кажется, что стрелка весов замерла, продолжайте отчитываться обо всем, что вы делаете для себя. Следование правилам и ежедневные отчеты помогают оставаться на "лыжне". А результаты не заставят себя ждать.

Есть через ровное количество времени - 5-6 раз в день, малыми порциями, полезную еду, в рамках коридора.