Золотые правила успешной диеты
ПОМНИТЕ:
• Надо верить, что на этот раз у вас все получится.
• Живите одним днем.
• Забудьте о том, что нужно "голодать" и стремитесь к здоровому питанию.
• Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
• На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
• Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
• Относитесь к своему телу терпеливо.
• Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
• Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.
• Ешьте только когда вы голодны.
• Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
• Кладите себе меньшие порции.
• Оставляйте на тарелке немного еды.
• Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обма-нывает сознание.
• Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
• Чистите зубы после каждой еды - тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
• Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
• Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!

НЕ НАДО:
• Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
• Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
• Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
• Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
• Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
• Взвешиваться чаще раза в две недели.
• Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
• Носить эластичные пояса - они позволяют нам переедать.
• Читать или смотреть телевизор во время еды.
• Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
• Просить добавку.
• Ходить в магазины чаще раза в неделю - планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
• Чувствовать вину за то, что вам приходится есть - организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.