Это делать нужно:

Записывай свои цели в фитнесе. Ты сможешь тренироваться с большей отдачей, если цели будут конкретно определены.
Питайся сбалансировано, включая в свой рацион побольше фруктов и овощей.
Дели основные приемы пищи на более мелкие и кушай 5-6 раз в день.
Объективно оцени свой физический уровень до того, как подобрать тренировочную программу. Так ты сможешь установить такие цели, которые будут соответствовать твоим потребностям.
Перед началом тренировок проконсультируйся со своим участковым врачом, особенно если ты болеешь диабетом или страдаешь ожирением.
Включай в свой рацион незаменимые жирные кислоты. Для этого старайся дважды в неделю кушать морскую рыбу.
Отдавай предпочтение полезным, а не вкусным продуктам питания. Например, можно употреблять замороженные фрукты вместо мороженого. Или съедать маленький кусочек шоколада вместо целой плитки.
Всегда выполняй растяжку до и после тренировки.
Не переусердствуй! Резкое повышение нагрузок обязательно приводит к перетренированности. Интенсивность тренировок необходимо повышать постепенно.
Чередуй упражнения. Если на каждой тренировке выполнять одно и то же, вскоре тебе это надоест. Так ты рискуешь вообще забросить занятия.
Тренируйся с товарищем. Вы будете друг друга мотивировать.
Всегда носи с собой легкий перекус (состоящий из полезных продуктов). Этим ты избавишь себя от искушения забежать в фаст-фуд, когда придет время подкрепиться.