|
Белковые дни (2) -если хочеш 50 кг, надо в день поребить 50*3=150гр.белка, а углей 0,5*50=25 гр. Калорийность дня до 1200,
Углеводный (1) - Углей 5-6 гр/на кг желаемого веса, белка 1-1,5. КК не более 1500. если хочеш 50кг, то надо: 5*50=250 углей, 1,25*50= от 50до 75гр белок
|
