|
Упражение. Эффективно для всех мышц пресса (и не только).
Исходная позиция: делаем упор на предплечья и носки стоп. Создаем из ног и корпуса идеальную прямую линию и ставим локти строго под плечи.
Техника выполнения: держим планку, сколько можем, и опускаемся вниз — расслабляемся. Во время упражнения не задерживаем дыхание и следим, чтобы поясница не провисала!
|
