|
Я составила для себя ежедневную программу, с которой собираюсь начать:
1. Разминка (японская) 3 мин
2. Дыхательная гимнастика
3. Приседания:
1-3 подхода по 8-15 повторений
4. Упражнения на пресс
"велосипед" 3 подхода по 8-15 повторений
+ "ножницы", поднимания и опускания по 2 подхода.
|
