ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 22:49 (ссылка):

А кто сказал,что я читаю ваших великих диетологов ? Половину из того,что вы мне озвучили,я слышу впервые. Если бы хоть одна из систем диетологов РЕАЛЬНО помогала, то их бы не было столько. Почему-то я не вижу на просторах интернета методики похудения Павла Зенюка, или Ярослава Брина, или Анны Денисовой, Екатерины Усмановой и так далее. "Если у диеты есть название, значит она не работает. Я.Б" А приведенные мной люди используют именно рассчетный метод. � что- то никто из них не говорит о таких последствиях, как сниженный обмен веществ,который ведет к набору лишнего веса

Могла бы и почитать. Все они упоминают о том, что калория в физике существует, что должен быть баланс прихода/расхода, приводят какие-то беспомощные формулы, из приличия упоминают, что дисбаланс должен быть небольшим, с потерей веса не более 0,5 кг/неделю, и даже пишут о снижении УОО при бОльших отвесах. Замолчать нельзя, на то ссылки делал уже К. Купер. � Монтиньяк повторял. Плюс исследования, самые засекреченные и неизвестные широкой общественности в нацистских концлагерях.Но после всех этих в общем-то правильных фраз все великие диетологи вдруг заявляют, что придя к ним, вы будете сбрасывать уже по 2 кг в неделю. Якобы все написанное прежде становится неправдой, а они знают какие-то секреты.

Вот тебе ниже реальный график похудения и параллельный график калорийности со снижением УОО. Притом похудение весьма умеренное, "всего" 800 г/неделю. Но практически идеальное, без плато, скачков и по прямой линии. Что и близко не подходит к деларируемым на мошеннических диетах 5-8 кг в неделю. Хотя качки пытаются сушиться и иногда получается по 1,2 кг/неделю. Так сравни их мышечную массу со своей.

ЮLия19, Эти люди никогда об этом и не скажут, они деньги большие зарабатывают, расписывая диеты/сушки и т.д. Сами они активно пользуются фарм.поддержкой) их основной заработок-спорт, позинг на сцене, фотосеты и прочее..скажем так, они не для простого обывателя... и среднестатистическому посетителю этого сайта, нет смысла на них смотреть, это совсем не то))

Есть такая штука, как приспособление организма к предлагаемым условиям, именно поэтому и ОВ замедляется, иными словами организм начинает приспосабливаться, ну а на 800ккал вообще спасть своего глупого хозяина от смерти))

Так вот, чтобы этого не случилось, необходим контроль за ситуацией и вовремя скорректировать кол-во пищи, которое вы потребляете, или добавить или уменьшить. Тогда процесс будет подконтрольный и можно будет управлять своим весом: сбрасывать или удерживать или увеличивать.

В целом, если мы хотим держать все это под контролем, надо за собой "наблюдать", ежедневно взвешиваться, подсчитывать ккал, высчитывать значения, сравнивать их и предпринимать меры по необходимости.

Как-то так))))

А диеты-зло)) Они не работают, вы правы)

Coyote пишет 07.07.2014 в 20:30 (ссылка):

А кто сказал,что я читаю ваших великих диетологов ? Половину из того,что вы мне озвучили,я слышу впервые. Если бы хоть одна из систем диетологов РЕАЛЬНО помогала, то их бы не было столько. Почему-то я не вижу на просторах интернета методики похудения Павла Зенюка, или Ярослава Брина, или Анны Денисовой, Екатерины Усмановой и так далее. "Если у диеты есть название, значит она не работает. Я.Б" А приведенные мной люди используют именно рассчетный метод. � что- то никто из них не говорит о таких последствиях, как сниженный обмен веществ,который ведет к набору лишнего веса

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 08:55 (ссылка):

� вот тут хотелось бы поподробнее. Читавши всех великих диетологов, никакого поминания коррекции калорийности не нахожу. Мало того, не нахожу даже упоминания о самой калорийности. Оглашаю весь список: Королева, Ковальков, Мойсенко, Белова (Круглова), Гинзбург, Миркин, Гаврилов, Терн, Протасов, Аткинс, Дюкан, Монтиньяк. Т.ч. просьба расширить с указанием персонажа и даты.

ЗЫ. Усаму Хамдий забыл. Тоже великий. � Юханссон.

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

Добрый день! Я думаю надо пересмотреть свой рацион и выстроить меню так, чтобы попадать в корридор, рассчитанный сайтом.

ЮLия19 пишет 07.07.2014 в 08:55 (ссылка):

Чего тебе объяснять, если ты это ранее выложенное не поняла,

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Рё РЅРµ смогла увязать СЃ известным тебе  

То, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают все, ничего нового вы мне не предоставили.

Я с безнадежными из благотворительности не работаю. Только за очень большие уступки с их стороны.

Coyote пишет 04.07.2014 в 15:12 (ссылка):

РЇ, наверное ,РЅРµ так выразилась. РўРѕ, что нужно постоянно корректировать калорийность, это знают РІСЃРµ, ничего РЅРѕРІРѕРіРѕ РІС‹ РјРЅРµ РЅРµ предоставили. Р’РѕРїСЂРѕСЃ был РІ РґСЂСѓРіРѕРј: 

Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Какой метод РЅРµ ведет Рє снижению обменки? 

Алекса1992, 

давай по порядку:

1. Если тебе программа насчитала коридор питания 1200-1550 - ты что-то неправильно сделала! Либо исходные данные ввела неверные, либо (что скорее всего и произошло) поставила слишком маленький срок для достижения цели. Советую зайти сейчас и пересчитать, там рядом с вводом даты, к которой худеешь, есть кнопочка "посчитать к какому числу сбросить вес" или как-то так...жмешь, и тебе система выдаст РЕАЛЬНУЮ дату, а не дату из ничем не подкрепленных мечтаний. Темп похудения должен быть по 0,5 кило в неделю! Не больше! Больше чревато в будущем проблемами.

2. Если ты питаешься овощами и грудкой - это путь в никуда. Запрети себе диеты. НЕТ БОЛЬШЕ Д�ЕТ�ЧЕСКОГО П�ТАН�Я! Есть правильное и СБАЛАНС�РОВАННОЕ питание. В это питание включаются все группы продуктов, в том числе и хлеб (лучше цельнозерновой) и крупы и макароны твердых сортов и сыр (пониженной жирности) и все прочие необходимые нашему телу продукты. Без круп у твоего тела не будет энергии и захочется все бросить и обожраться, без жира волосы потускнеют и полезут, начнут ломаться ногти и кожа будет суше и потеряет эластичность.

3. Запрещенных продуктов нет! Если сильно хочется сладкого или булки или что ты там любишь, можно и скушать за щавтраком, почему нет? � мороженку тоже. Есть масса сладостей, которые можно спокойно есть (разумеется не безгранично, но все же) - зефир, пастила, мармелад, в них нет вредных жиров. Есть масса рецептов вкусной и низкожирной выпечки.

4. Если ты долго сидишь на такой низкокалорийке, то меняй свой рацион постепенно, иначе вес прилетит к тебе обратно со скоростью света (обменную систему ты себе посадила и работает она очень медленно, поэтому и разгонять ее надо очень медленно), каждую неделю прибавляй к своему питанию по 100 ккал, так медленно-медленно доведешь свой рацион до НОРМАЛЬНОГО. (У тебя с учетом это будет около 2000 ккал, наверное).

5. Добавь немного движения. Ходи больше пешком для начала.

Вот что я думаю.

ЮLия19 пишет 04.07.2014 в 08:39 (ссылка):

Отнимать 400 ккал самое правильное дело, но потом постоянно нужно вносить коррективы в калорийность по результатам, т.е. по отвесам. Про то сейчас только ленивый не знает и соответственно не пишет. Уже Спортвика на том свою систему массонабора и сушки качков строит. Ниже цитата. Понятно, что с 3-4 кг в месяц они перегнули, достаточно и 2 кг, но у них расчет на качков с бОльшей мышечной массой, чем прилично иметь образованной барышне.

Без регулирования свои системы строят только самые упертые диетологи, гробят худелок белками и отрубями, само собой недовложения жира, ну и заказы по бадам отрабатывают, тут уже у каждого свое.

Начните похудение или набор массы с калорийностью рациона, которую рекомендует система. При наборе мышечной массы: если масса не меняется спустя 1-2 недели - увеличьте калорийность рациона еще на 200 калорий. Если темпы набора массы будут по-прежнему не удовлетворительными, прибавьте еще 200 калорий. Продолжайте увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для вас темпе. При похудении: также как и в предыдущем примере, если вес не снижается через 1-2 недели, снизьте калорийность еще на 100-200 калорий. Продолжайте снижение до тех пор, пока масса тела не начнет снижаться.

Рекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
Рекомендуемая скорость набора массы: не более 3-4 кг без использования анаболических стероидов.

Coyote пишет 04.07.2014 в 03:14 (ссылка):

Объясните тогда "непонятливым", какой же метод не дает ошибок? � какое похудение не ведет к снижению обмена веществ? Очень стала интересна ваша точка зрения

Svetlyak пишет 04.07.2014 в 01:07 (ссылка):

Р’СЃРµ, что написано – величайшее заблуждение. Отнять 400 ккал правильно, только РїРѕ определению неизвестно, РѕС‚ чего РёС… отнимать. Рђ раз так, то Рё РІ ответе получается непонятно что. Если Р±С‹ так РІСЃРµ просто было, РІСЃРµ Р±С‹ худели. Совет отнять 400 ккал именно оттого Рё РЅРµ работает, что порочен изначально. Расчет РїРѕ формуле РЈРћРћ дает ошибку 10%, это 150 ккал. Оценка СѓСЂРѕРІРЅСЏ физактивности РЅРµ точнее 250 ккал, РІ итоге суммарная ошибка энерготрат достигает 400 ккал. Что СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ превращает вычисленный ответ РІ правильный СЃ ошибкой 400 ккал РІ ту или РёРЅСѓСЋ сторону. Рў.Рµ. РІ итоге можете считать, что отнимали РЅРµ 400 ккал, Р° любую цифру РІ пределах РѕС‚ 0 РґРѕ 800 ккал. Как понимаете первая цифра РЅРµ дает похудения, вторая снижает обмен.

�менно поэтому все ушлые диетологи советуют отнимать не 400 ккал, а 800 ккал, чтобы по факту было от 400 до 1200 ккал. Что при любом раскладе гарантирует похудение и снижает обмен. Т.е. при расчетном методе похудение идет рука об руку со снижением обмена, эти 2 процесса неразделимы. В чем и заключается порок расчетного метода.

Вот тут есть темка "Меню на 1200-1550 ккал, примеры"

  РќРѕ если РІС‹ ели 800-900 ккал долгое время, то Рё калорийность рациона надо поднимать постепенно РґРѕ нужных 1500 ккал

Но я считаю, что вам и 1500 мало будет. Посчитать калорийность на удержание веса, отнять от нее 300-400 ккал и будете худеть комфортно без срывов и зажоров

Читай личные сообщения. Если что, ищи их в конвертике рядом с вкладками сайта

 Р Р°РЅСЊС€Рµ вставляла рацион через радикал картинками, Р° теперь эти картинки РЅРµ доступны

Кстати, когда ты заполняла рост, вес, желаемый - ДиОн не ругался на темпы желаемые похудения?

Если РґР° - РєРѕСЂРёРґРѕСЂ может оказаться РЅРёР·РєРёРј для тебя. Р� это тоже затормозит процесс 

Да, белки можно увеличить - рыбой, субпродуктами (печень Рё С‚.Рґ.), творогом (если так РЅРµ любишь - СЃ фруктами мешай ) Рё молочными продуктами (СЃ невысокой жирностью).

Совсем нет вкусняшек - Сѓ меня это заканчивается провалом РІ виже зажора ) РЇ себя балую финиками СЃ кофе Рё РёРЅРѕРіРґР° домашним вареньем. Естественно - дозировано 

РџСЂРё этом РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - как Сѓ тебя рекомендуемый. Р� РІСЃС‘ зеленое 

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

50 грамм сыра с цельнозерновым хлебом, и уже впишитесь в коридор, салат с оливкомым маслом, курица, говядина, рыба красная. Все, и вы в коридоре.

ну я хочу попробывать начать с завтра те рецепты которые есть здесь . а так я неделю седела на диете любимоц скинула 5 кг и вот 3 дня я сижу на одних салатиках куриной грудки и фруктах а вес начал приходить снова(

А продукты какие кушаешь?

РЅСѓ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ исключила полдник Рё перекус так как полдник РјРЅРµ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ нужен РґР° Рё РЅРµ успеваю СЏ РЅР° него Р° перекус СЏ РЅРµ хочу делать после  18

Алекса1992, привет! 

Осталось последнее неизвестное - что у тебя в рационе сейчас?

Примерно хотя бы опиши свое меню.

Наверняка, найдется полезность (Рё РЅРµ РѕРґРЅР°), которой можно дополнить питание Рё вывести РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий РЅР° приемлемый - для сохранения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ (обмена веществ Рё С‚.Рґ.) Рё постройнения 

у меня тоже...потому что это не диета

Алекса1992 пишет 04.07.2014 в 00:13 (ссылка):

Так дома на кухонных весах .� тут попробывала по тем рецептам которые есть на этом сайте составить и все равно 800-900ккал

Привет,я тоже новенькаяСайт мне тренер с клуба подсказала, только для самоконтроля-чего-когда и сколько. Если интересно,то у меня знакомая на Дюкане худела, со 156,и сейчас 86! Не за год правда. � это уже образ жизни, и без спорта мало что помогает.

Ovchunya, я хочу предерживаться этой диеты просто пища которую я вставляю в рацион не достигает 1200ккал . Что делать не знаю((

Алекса1992 пишет 03.07.2014 в 23:53 (ссылка):

1. РЎРєР°Р¶РёС‚Рµ можно РЅРµ добирать положенные ккал.Положенно 1200 Р° Сѓ меня выходит С‚800 РґРѕ 900

Нет, это опасно для вас, если сидеть на этом долго-можно заболеть и умереть. и я серьезно. Но вы не сможете долго продержаться, будет просто срыв и похудение не произойдет)))

2. РЎРєР°Р¶РёС‚Рµ хорошо ли помогает эта диета ?

Если вы о диете на 800-900ккал. То снова-нет это не работает, чревато проблемами со здоровьем, на этом фоне может и похудеет, конечно, вопрос зачем??

Если РІС‹ Рѕ сайте РІ целом, то это РЅРµ диета, Р° образ жизни, это навсегда! РќРµ получится "посидеть здесь временно", Р° потом вернуться Рє привычному питанию. Так что меняйте мышление, постепенно Рё неспеша. 

А сайт-работает, если придерживаться этих рекомендаций пожизненно.

Успеха вам!

Р� что тебе программа расчитала?  РљРѕРїРїРёСЂСѓР№ СЃСЋРґР°, что там насчиталось

Это где рост вес итд.тода

Тогда я не совсем понимаю как и сколько нужно употреблять ккал((

Ласты склеить помогает. А перед этим - набрать вес.

Алекса1992, при 120 кг Вам положено не 1200, а все 2000, если не больше. А снижение калорийности будет происходить только по мере снижения веса.

Я при 84 кг худею на 1600 ккал без физ.нагрузок...какие 1200?

Всем приветики я сдесь новенькая .У меня проблемы с лишним весом 120 кг перепробывала много разных деет ,но эти голодные пойки мне уже надоели .Скажите можно не добирать положенные ккал.Положенно 1200 а у меня выходит т800 до 900.Скажите хорошо ли помогает эта диета ?