Сегодня подвела итоги прошлой недели результат" О", в-принципе я другого и не ожидала, кушала после 18.00 ела сладости, да ещё умудрилась простудить горло и не занималась со среды спортом, хотела позаниматься в пятницу, а у меня оказалась температура. Поэтому на этой неделе , должна сбросить 2 кг и быть 58 кг.
План тренировок:
Понедельник
Цель: Ноги (кардионагрузка)
1. Голивудский тренер 15 минут Балет
2. CLUBLAND Work it Out_02_01 ClubLand Aerobics- 15 минут
3. Голивудский тренер 15 минут Любимые бедра и крепкие руки
4. CLUBLAND Work it Out_02_03 X-Treme Combat- 15 минут
5. Голивудсикй тренер ноги- 15 минут
6. силовая тренировка на фитболе на все группы мышц- 15 минут
Итого: 90 минут
Вторник
Цель: Живот (растяжка)
1. Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 3 (37 min)
2. Голивудский тренер 15 минут
3. Exercise TV - Quick Incredible Abs - 2 - 10 Min Abs Kendall Hogan (10 min)
4. Голивудский тренер 15 минут
5. Йога- 15 минут
Итого:92 минут
Среда
Цель: Жиросжигание
Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 3 (37 min)
Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade_01 - Rio Extreme- 50 минут
Итого: 87 минут
Четверг
Цель: Ноги (пластика)
Jennifer Galardi - Ballet Body Workout-22.53 -22минут
Моя тренировка- 20 минут(5 минут на каждые 3 подхода)
Шейпинг класс 3- 20 минут
Jennifer Galardi - Ballet Body Workout- с 26 минуты до конца- 34 минуты
Итого:96 минуты
Пятница
Цель: Живот(кардионагрузка)
Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 3 (37 min)
Hot Spots Super Abs- 10 минут
Джи ли 15 минут кикибоксинг живот Джи ли
ТАЛИЯ_Exercise TV - Quick Incredible Abs - 5 - Standing Abs Jennifer Galardi (10 min)
Shape - Get Lean in 4 Weeks - 1 - Cardio Fat-Burning- 20 минут
Итого: 92 минут
Суббота
Цель: Балет, пилатес
Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 3 (37 min)
Jennifer Kries New Body Ballet Intermediate 16 минут
