1. Вообще, лучшим похудением считается бег. Я согласна с этим утверждением. Бег не только способствует похудению, он еще улучшает и кровообращение и сердечно — сосудистую систему. Так что бегайте на здоровье. Бег вам пойдет только в пользу. Если вы раньше никогда не бегали, вы можете посмотреть ниже таблицу бега для начинающих.

2. Очень хорошо для ног подойдут обычные приседания. Раз 100 в день будет отличным началом. Не пугайтесь, это нужно делать за несколько подходов :) Если вам не нравится идея каждый день увеличивать количество приседаний, можно приседать на одной ноге. От этого, кстати, эффект будет лучше. Когда вы приседаете на одной ноге, вторая должна быть вытянута вперед и не касаться пола. На каждую ногу делайте для начала 10 — 20 приседаний, потом можно делать около 50, если не будет тяжело :)
3. Отличным упражнением для стройных ножек будет имитация сидения на стуле. Неплохо звучит :) Итак, становимся прямо, ножки вместе, спина прямая, руки опущены вниз, а потом садимся, пока ноги не будут согнуты в коленях под углом 90 градусов. В таком положении нужно держать вытянутые руки перед собой. И сидим так сколько сможем. Лучше всего так просидеть для начала минуту, но если вы никак не сможете, начните с 30 секунд, постепенно дойдя до нескольких минут. Делать такое упражнение несколько раз в день будет скоро отличным результатом в зеркале :)

4. Хорошим упражнением для красивых и стройных ножек считаются махи ногами. Итак, сначала нужно стать на колени, руки перед собой, упритесь ими в пол. Спина равная, параллельная полу. И начинаем поднимать и опускать ноги «назад». с помощью этого упражнения вы не только добьетесь похудения в ногах, а еще и укрепите заднюю часть бедер.

5. Ложимся на бок, например, на левый, левую ногу сгибаем, а правой ногой делаем небольшие махи, примерно на 30 градусов вверх. Это упражнение отлично подойдет для внешней области бедер.

6. Для этого упражнения нам понадобится лестница. Обычный бег по лестнице вверх и вниз. Бегать нужно около 5 — 10 минут в день. Тогда будет хороший и быстрый эффект.

7. Также не забывайте о растяжке. Да, с помощью обычной растяжки вы тоже сможете добиться очень красивых ножек. Например, растягивайтесь на шпагат. Для этого каждый день аккуратно просто пробуйте на него садится. Это покажется вам очень долгим и болезненным процессом. Но зато вы сможете через пару месяцев сразу убить двух зайцев: сесть на шпагат и добиться стройных ножек. Как вам идея?

8. Похудения ног можно добиться и имитацией езды на велосипеде. Хотя, если у вас есть велосипед, нужно правда на нем кататься, желательно как можно чаще. Если нет его, имитируйте: лягте на спину, поднимите прямые ноги от пола на 45 градусов и начинайте делать ногами круги, как будто вы крутите педали. Это упражнение не только позволит похудеть ногам, а также добиться хорошей фигуры в целом.

9. Это упражнение называется «плавная растяжка». Ложимся на спину, ноги поднимаем на 90 градусов от пола. Как только вы приняли такое положение, начинаем разводить ноги в стороны максимально, на сколько можете. Потом возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяйте около 100 раз, можно 200, кто сможет:) Через несколько дней вы можете почувствовать небольшую боль в области бедер. Не пугайтесь и не переставайте делать это упражнение. Эта боль означает, что эффект начался и ваши ноги начали худеть. Поэтому ни в коем случае не прекращайте делать это упражнение. Наоборот, продолжайте в том же духе :)


Попробуйте выполнять все эти упражнения каждый день, ну или хотя бы половину из них, и вы уже через пару недель увидите результат :)