Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт _Irinka_

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Советы от ученых :) 30-ое июня 2013   22:20  >
девочки, смотрела передачу научную, что могу рассказать...если кушать молочные продукты, то кальций, содержащийся в них, забирает жир, который вы употребляете с молочными продуктами (1/3) и который у вас уже были в организме (2/3), так что если садитесь на диету, не забывайте включить в рацион молочные продукты. Кальций обволакивает желудок и не дает жирам всосаться. Дальше - спорт. Каллории и жиры продолжают сжигаться после тренировки. За 1,5 часа на беговой дорожке вы сжигаете 19 г жира, а за последующие 24 часа еще 42 г. Наш организм худеет после тренировки даже во сне. Так же нужно просто больше двигаться. Разговариваете по телефону? Ходите а не сидите не месте, живете не на 1 этаже? Ходите по лестницам вверх и вниз, занимайтесь больше по хозяйству, так вы будете двигаться и сжигать на 250 каллорий в день больше, чем при пассивном образе жизни. Так же, чтобы больше времени не чувствовать голод, на завтрак ешьте пищу, богатую белками. По каллориям она может быть любой, но если пища богата белками, вы больше времени ощущаете сытость. Так же хочу сказать про супы. О том что жидкое нужно есть обязательно, знают все. А вот то, что супы дольше находятся в желудке и сохраняют сытость может и не знают. Допустим рис с курицей как второе, запивая водой, и это же, измельченное в блендаре. От второго через 2 часа в желудке ничего не останется, а от супа вы насытитесь на 5 часов минимум. В итоге, употребляя тоже количество каллорий, с супами вы съедите за весь день меньше, т.к. будете ощущать сытость дольше времени. Так же ученые доказали, что когда мы голодны (допустим, пропустили завтрак), мозг посылает сигналы о том, чтобы вы съели более каллорийную пищу, дабы восполнить то что вы пропустили. Когда вы перекусили, мозг реагирует одинаково и на низкокаллорийную пищу, и на каллорийную. Когда же вы голодны, мозг "заставляет" вас съесть что нибудь пожирнее и покалорийней. Не голодайте. И не забывайте выпивать стакан теплой воды перед едой(минут за 10), чтобы в желудке было меньше места для пищи и вы получили меньше каллорий, кушайте с маленьких тарелок(желательно темного цвета), так вы съедите на 30% меньше и обманете мозг, он будет думать "ого, да ты съела ЦЕЛУЮ ТАРЕЛКУ". И не забывайте считать калории и много пить :) удачи :)

 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп из куриных грудок
1. Овощи: Укроп (20.0 грамм) 2. Овощи: Картофель (350.0 грамм) 3. Овощи: Морковь, свежая (150.0 грамм) 4. Соль поваренная пищевая (15.0 грамм) 5. Масло подсолнечное (25.0 грамм) 6. Вода (2000.0 грамм) 7. Лук, свежий (100.0 грамм) 8. Макароны, сухие (75.0 грамм) 9. Курица, цыпленок, грудки, варёные (200.0 грамм)
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика