Как избавиться от лишних кг,и не отказывать себе в любимых макаронах и бутербродах?
Достаточно соблюдать 5 правил здорового питания!
Правило №1
Не менее 25 г клетчатки в сутки.Клетчатка прекрасное средство для снижения веса!Каким же способом получить эти 25 г?Достаточно ежедневно съедать 5 порций фруктов и овощей и 180 г цельнозерновых продуктов.(стакан каши или овсяных хлопьев)
Правило №2
Не менее 120г углеводов в сутки.Это минимум для нормальной работы мозга.
Правило№3
Меньше насыщенных жиров.Продукты животного происхождения содержат много насыщенных жиров.Чтобы удовлетворить потребность в белках,отдавайте предпочтение рыбе,птице,постной говядине и телятине.,а также нежирному молоку,кефиру и йогурту.
Правило №5
Держитесь подальше от низкоуглеводных рафинированных продуктов.