|
Так уж распорядилась природа, что у каждой женщины бывают критические дни. И для многих женщин эти дни критические в прямом смысле слова. Они плохо себя чувствуют, у них болит живот, их постоянно клонит в сон. Это состояние можно улучшить. Специальная диета, которую нужно соблюдать в критические дни, поможет вам чувствовать себя лучше.
ОТРУБИ
В отрубях содержится магний и клетчатка, которые полезны для профилактики запоров. А во время критических дней это неприятное состояние иногда возникает.
Поэтому съедайте в день хотя бы пару ложек отрубей с йогуртом, например.
МОЛОКО
В молоке содержится кальций, который хорошо усваивается. А в критические дни его уровень в организме женщины снижается.
Поэтому чтобы нормализовать уровень кальция, выпивайте в день стакан молока.
КУРАГА
Она выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков, которые часто бывают у женщин в критические дни.
Поэтому съедайте в день горстку кураги.
ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ
Говяжья печень нормализует уровень гемоглобина в крови, так как в критические дни он уменьшается.
Поэтому съедайте хотя бы 2 небольших кусочка печенки в день.
ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО
В подсолнечном масле содержится много витамина Е. Он уменьшает боль в молочных железах, которые часто возникают в критические дни.
Поэтому заправляйте салаты подсолнечным маслом.
Кроме того, существуют продукты, которые не стоит употреблять в критические дни.
СОЛЕНЫЕ ОГУРЦЫ
Соленые огурцы содержат натрий, который задерживает в организме воду. Это приводит к отекам, которые и так возникают у большинства женщин в критические дни.
КОФЕ
Кофеин, который содержится в кофе, вызывает нервное возбуждение. А не секрет, что во время критических дней нервная система у женщин и так расшатана.
ШОКОЛАД
Многие женщины наоборот в эти дни едят очень много шоколада. Но в шоколаде содержится вещество – теобрамин, которое возбуждает нервную систему. А она во время критических дней и так находится в напряженном состоянии.
МАРГАРИН
В маргарине содержатся трансжиры, которые в критические дни с большой скоростью скапливаются в клетках организма. И повышают при этом уровень холестерина.
БЕЛЫЙ ХЛЕБ
Дело в том, что в критические дни у женщин повышается аппетит. И очень часто они начинают есть слишком много белого хлеба. А от него, как известно, очень легко поправляются. Поэтому мы и советуем от него отказаться.
|
