Итак, мои пункты, неукоснительное соблюдение которых требую от себя:
1. Режим питания - регулярно, стараясь соблюдать время каждого приема пищи
2. Знать меру - если говорю себе "можешь съесть маленький кусочек шоколадки", то это действительно должен быть МАЛЕНЬКИЙ кусочек , а не череда маленьких кусочков пока не истреблю всю плитку
3. Не есть не менее чем за 3 часа до сна
4. Ужин - это белки: 1% кефир, обезжиренный творог (чуть-чуть), или какой-нибудь фрукт или овощ.
5. Пить 5-8 стаканов воды
6. Отказаться от чрезмерного употребления кофе - 2 чашки в день , утром и днем. И все!
7. Спорт - 4 раза в неделю, не меньше. Пн, ср, пт, вс. В этот же пункт добавляю борьбу с ленью.
8. Сон, 7-8 часов
