Вспомнилось, какие у меня были завтраки на протяжении месяцев нескольких прошлого года. Значиться, с утра встаю, аппетита нету, кружку-другую кофе употребляю и на работу шагоммарш. По дороге имеется ларё-очек. С чебуреками, беляшами и тому подобным. Зная, что обеда успею оголодать, озвереть и начать как следствие ничего не соображать, я брала по 5 (пять) штук беляшиков, которые там здоровые, как лапти. Два на завтрак (съедаются на ходу перед работой), два на обед, один на перекус вечером, когда все уйдут, а мне еще надо будет оставаться и системные работы проводить.
Вот ведь сколько "открытий чудных" может даровать анализ собственного пищевого поведения.
Калорий там было много. Кто бы уж сомневался.
Вчерашний же опыт показывает, что если попытаться сразу взять и влезть в "коридор" по калориям, я буду сидеть голодная, и будет мне тоскливо. Откуда вывод: сразу не будем. Будем хитро:
- строго учитывать, сколько же съедено
- наблюдать, что же столь негативно повлияло на итоговые суммы калорий
- подмечать, что можно было бы слопать вместо негативно повлиявшего, плавно менять меню в сторону не такого безобразия, как есть
- следить, чтобы количество калорий всё же имело тенденцию к понижению
И так вплоть до того, как утопчемся в "коридор". Не настолько всё плохо и страшно, на самом деле. Вчерась вот слопано 2027 ккал, на сегодня напланировано 2074 ккал. Растянутый офигенным количеством упражнений (которые то-оже будем постепенно добавлять, ибо я ж не пишу того, что не делала. Пишу, что делала, план обозначен, не укладываюсь - это отразится) коридор составляет 1460-1810 ккал. А по БЖУ я и вовсе оба дня укладываюсь в норму (з-занятно...) Сначала в такой коридор утопчемся. Потом организм отсаморегулируется (будем надеяться) и сам решит, чего ему проще: хотеть упражняться или меньше хотеть жрать, чтоб коридор можно было снизить до "моих честных" 1200-1510 ккал.

Кстати, элементарные прикидки позволяют понять, что в период работы на работе у меня потребление калорий было 2500-3000 в день. Так что ужо двигаемся, и ужо понятно, почему организму так фигово стало при попытке влезть в коридор. Ка-анешна, сразу в 2 раза питание урезать - это ж ужос и бухенвальд вобще.