Привычное «в здоровом теле здоровый дух» уже давно дополнено другим утверждением:
сначала здоровым становится дух, а потом уже тело. Как достичь здоровья духа!
Позитивно настроить себя - считает японский профессор Кацудзо Ниши. То есть заняться
самовнушением. Суть метода проста: надо многократно повторять определённую установку,
делая её тем самым истиной для нашего подсознания. Внушайте себе только положительные
мысли: о хорошем самочувствии, об отличной работе органов и частей организма - вплоть
до мельчайшей клеточки, и результат не заставит себя ждать. Человек - вроде
компьютера, утверждает Ниши: какую программу в него заложишь, так он и будет работать.
Наряду с самовнушением не забывайте о глубоком расслаблении. Ложитесь на
тёплую твёрдую поверхность и старайтесь так расслабить мышцы, чтобы ощутить тяжесть
рук и ног. Добившись этого, мысленно повторяйте: «Мои мышцы и мозг расслаблены».
Релаксация помогает снять напряжение, нормализует артериальное давление, унимает
головную боль, избавляет от чувства тревоги. Самовнушение и релаксация действуют
прежде всего на подсознание. Для сознания же Кацудзо Ниши сформулировал «правила
сильного человека».
1. Избавьтесь от груза прошлого. Радуйтесь дню настоящему!
2. Не жалейте себя. Смотрите в будущее с оптимизмом.
3. Отдавайте предпочтение занятиям, способным доставить вам удовольствие.
4. Даже если что-то не так, ведите себя, будто всё в полном порядке.

Продукты - энерджайзеры
Так называют теперь продукты, которые дарят хорошее настроение, бодрость и силу. К
ним относятся содержащие много полноценных углеводов и клетчатки.
Питаясь такими продуктами, вы чувствуете прилив сил в течение всего рабочего дня.
Что же это за продукты?
Прежде всего, приготовленные на основе муки грубого помола, дикий рис, овсяные
хлопья и кукуруза. К ним относятся, конечно же, и белковые: сыр, молочные продукты, а
ещё - зерновые, орехи и семечки.
Для поддержания в хорошем тонусе мышц и костной ткани организму необходим кальций.
Его источники - сыр, творог и другие молочные продукты, орехи и сельдерей.
Морская капуста снабжает организм йодом, который активизирует работу мозга и
нормализует обмен веществ.
Когда надо срочно взбодриться, съешьте несколько долек шоколада: содержащиеся в нём
магний и теобромин сделают своё доброе дело. Благодаря высокому содержанию витаминов
прекрасными энерджайзерами являются фрукты. Киви и цитрусовые богаты витамином С.
Манго, персики и абрикосы - витамином А, авокадо - витамином Е, виноград -
микроэлементами и фруктозой. Налегайте также на курагу, изюм, чернослив, инжир. Чтобы
чувствовать себя бодро, готовьте себе энергетический завтрак: вечером замочите овсяные
хлопья, утром добавьте к ним одну чайную ложку смеси орехов, нарезанное мелко киви,
одну столовую ложку мёда и одну столовую ложку йогурта.