30.05
Взвешивалась в спортклубе на электронных весах почти натощак (300 мл кофе). Вес - 71,9. Отчётливые отёки на ногах.
Поняла, что не могу пить 8 стаканов - отёки нарастают.
Сегодня выпила две кружки по 300 мл чёрного кофе, 200 зелёного чаю, 200 мл красного сухого вина,т.е. пять стаканов. Сейчас 17 часов.
Поняла, что в день аэробных нагрузок не надо есть углеводы за шесть часов до тренировки. Голод надо утолять белками.
Поняла, что после тренировки можно спокойно есть углеводы.