На 48 минут http://fitness-doma.ucoz.ru/publ/5-1-0-29 (здесь нужны гантели или грузики в идеале)
На 60 минут http://beautydar.ru/index.php?topic=3403.0 (здесь никаких подручных средств)
На 1 час 11 минут http://beautydar.ru/index.php?PHPSESSID=b6e32dbf018f088810b4deb1b00afe0e&topic=3415.0 (здесь грузики, эспандер лыжника и эластичный бинт, но можно и без этого всего)