Некоторые продукты, которые смело могут носить звание главных помощников иммунной системы, это овощи, относящиеся к виду капусты - брокколи, брюссельская, цветная и кочанная капуста.

Сколько ты ешь также важно, как и то, что именно ты ешь. Вот некоторые питательные вещества и продукты питания, которые помогут тебе укрепить иммунную систему:

* Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах и брокколи
* Витами Е - в орехах и злаковых
* Чеснок
* Цинк - в бобовых, говядине, индейке, крабах и устрицах
* Биофлаваноиды, содержащиеся практически во всех фруктах и овощах
* Селен - в курином мясе, злаках, морской рыбе, яйцах, семенах подсолнечника и неочищенном рисе
* Каротеноиды - в моркови и сладком картофеле
* Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты - в орехах, лососе, тунце, макрели, льняном и конопляном масле

Натуральная пища всегда обеспечивает наиболее лучшее усвоение витаминов и минералов.