Что нам понадобиться:
150 г Кальмаров
70 г Креветок
60 г Крабовые палочки
2 яйца
40 г Лук салатный
100 г Огурцов свежих
10 г Горчицы
30 г Сока лимона
100 г Йогурта Активии
Соль и перец по вкусу.
Калорийность на 100г: 83 ккал‚ Б – 10‚ Ж – 3‚ У - 3
Напиток с геркулесом, какао и корицей (Lapundrik)
3 ст.л. овсяных хлопьев
80 мл воды
250 мл молока
1 ст.л. сахара (ну или по желанию)
2 ст.л. какао-порошка (можно и Несквик)
корица и мускатный орех на кончике ножа