Древнейший
китайский способ похудеть
В Китае созданы простые,
но очень эффективные упражнения, с помощью которых любая из нас может быстро
избавиться от лишнего веса. Самое известное из них - упражнение "волна".


Сядьте на стул, сведите
ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь.

Медленно, без усилий
сделайте долгий вдох так, чтобы вдыхаемый воздух наполнял грудь. Одновременно
втягивайте в себя живот. Вдохнув до отказа, на несколько секунд задержите
дыхание. Когда же вы делаете выдох, постепенно выпячивайте живот, как бы
направляя в него воздух из груди. После короткой паузы вновь делайте вдох. Этот
цикл нужно повторить до 60 раз.

Упражнение
"волна" лучше всего делать в то время, когда вы почувствуете голод (в
час обеда или ужина). Если после того, как вы проделаете весь цикл, чувство
голода у вас пропадет, воздержитесь от приема пищи. Повторите упражнение, когда
проголодаетесь вновь. Если по истечении некоторого времени это упражнение уже
не избавляет вас от чувства голода, подкрепитесь овощными закусками или
фруктами.

После 4 - 5 дней,
проведенных в таком режиме, вы начнете терять в день по 1-2 кг (потерю веса следует
ежедневно замерять).