|
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 2 часа до тренировки не есть,перед тренировкой можно выпить чашку кофе.
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
или пить по чуть-чуть (можно спортивные напитки,они содержат полезные электролиты (соли).
- час после тренировки не пить,
- 2 часа после тренировки не есть.
До тренировки-углеводы,после-белки.
|
