|
Пока что (на начальном этапе) придерживаюсь следующей схемы:
по вечерам десятиминутки упражнений на пресс-ноги-зад(с каждой зоной работаю по 10 минут),потом 40 минут беговая и еще 10 минут упры на руки с 1,5 гантельками.
После конечно же душ, и массаж живота с помощью геля с микросферами для кожи живота Perfect Body.
Проблемная часть-пресс,а также бедра и филейная часть.Отчасти руки (предплечья).
В перспективе тренировка с Jillian Michaels 30 Day shred.
|
