Низкокалорийное питание

Низкокалорийные диеты считаются одним из самых эффективных способов снижения лишнего веса. Результат таких диет - потеря нескольких килограммов, стройная фигура, лёгкая походка и отличное настроение. Как можно закрепить достигнутые результаты? Что можно предпринять, чтобы уже через пару недель после окончания диеты, стрелка весов не поползла предательски вверх? Знания и навыки, полученные во время соблюдения низкокалорийной диеты, можно с успехом применять и в повседневной жизни. Постоянно поддерживать свой вес в норме значительно проще, чем время от времени изнурять организм жёсткими диетами.

При составлении своего ежедневного меню учитывайте энергетическую ценность продуктов, предпочтение отдавайте низкокалорийным продуктам. В ваш ежедневный рацион должны входить белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Мы уверены, что за время строгой низкокалорийной диеты вы научились виртуозно их комбинировать, настало время применить ваши знания в повседневной жизни.

Ваше питание хоть и низкокалорийное, но при этом разнообразное - ещё один урок, который вы должны хорошо усвоить.

Мясо и рыбу запекайте в духовке, готовьте на гриле или на пару.
Перед приготовлением мяса срежьте острым ножом видимый жир.
В качестве гарнира используйте овощи, однако не следует их готовить в большом количестве масла.
Не увлекайтесь соусами, кетчупом и майонезом.
Фрукты и овощи в вашем рационе ежедневно. Не так ли?
Если вы приготовили гарнир, включающий углеводы, то откажитесь от хлеба.
Хлеб без масла - ещё одна возможность сэкономить калории.
После плотного обеда имеет смысл отказаться от десерта.
В качестве перекуса на работе съешьте фрукт, а не привычный бутерброд.
На улице проходите смело мимо палаток с хот-догами, пирожками и шаурмой, не задерживайтесь.
Вам просто повезло, что вашу любимую чебуречную закрыли, поверьте.
Если в жаркий летний день вам хочется мороженого, достаньте из холодильника специально припасённый для этого случая фруктовый лёд.
Вы раздумываете, какое сливочное масло выбрать? Конечно то, в котором содержание жира меньше.
По возможности смело заменяйте сливочное масло растительным - подсолнечным, оливковым или кукурузным. Не забывайте, что вы должны экономить калории!
В молочном отделе супермаркета выбирайте обезжиренное молоко, творог и сметану.
Омлет на завтрак несомненно лучше, чем вкусные, но такие калорийные оладьи.
Бутерброды из белого хлеба с докторской колбаской давно в прошлом, мюсли значительно полезней для здоровья, да и калорий там поменьше.
Чай вы можете позволить себе любой - чёрный, зелёный, красный, травяной, но непременно без сахара.
Газированные напитки - это калорийная бомба, а по сему, отнюдь не лучший способ утолить жажду.
Минеральная негазированная вода предпочтительней, чем сладкий яблочный компот.
Плитке шоколада найдётся своё место в вашем рационе, но при этом шоколад должен быть горьким.
Для сладкоежек со стажем любимыми сладостями должны стать зефир, пастила, мармелад и карамель.
Если ваше любимое блюдо - это спагетти со сливочным соусом или любое другое очень калорийное блюдо, то вы можете себе его позволить не чаще, чем раз в две недели.
Шоколадный торт вычеркнуть из своей жизни невозможно? И не надо! Небольшой кусочек торта за праздничным столом в новогоднюю ночь вы вполне можете себе позволить.
Шоколадные батончики с тягучей карамельной начинкой и орехами по своей калорийности вполне сопоставимы с полноценным обедом. Стоит ли говорить о том, что такое высококалорийное лакомство к разряду полезных не относится.