7 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ нормального вес
1.Кардиозарядка, тренировка силы, упражнения на гибкость, ходьба пешком, ходьба по лестнице

2.Здоровая, сбалансированная пища. Продукты только допустимые для диеты. Режим дня, питания. График питания – 4-5 раз в день по 200 - 250 грамм. Принимать пищу надо медленно, в состоянии полного покоя, растягивая процесс и смакуя каждый кусочек.

3. Отслеживание количества потребленных калорий

4. Сон

5. Свежий воздух

6. Жизнь без стрессов – не пускать стрессы, не давать окружающим вводить себя в нервозное состояние. Сильные волнения, стресс снижают чувствительность центра насыщения. Еда может заменять человеку положительные эмоции для подавления тревоги, тоски, одиночества, усталости, гнева, скуки, плохого настроения, разочарования. Никаких стрессов – ни в питании, ни в образе жизни, ни в эмоциях!

7. Обновки - постоянный поиск - чем себя порадовать. Кроме того, одежда должна быть все время впритык, чтобы не давать возможности весу дать ход назад.