Сегодня 16 апреля.
Вес 70. Сделала замеры всего, до чего смогла достать. Ужос, какой я толстяк. Шея, как у буйвола... Не зря меня Дима так называет =))
С едой все в порядке, ничего вредного. Пока...
По плану сегодня аэробные нагрузки, поэтому пойду пешком до Полянки (маршрут на Яндексе ок. 5км). По дороге заодно в банк за з/п зайду. Может быть, еще и в Молодую Гвардию. А если продуктовый нормальный попадется, еще и куплю мяска какого-нить на завтра.

Мои задачи:

1. КК 1200-1500. Стараться держаться ближе к нижней границе.
2. Увеличить количество белков.
3. На обед есть белки (мясо, рыбу - буэээ =), курицу) и овощи.
4. Ужинать не позднее, чем за 3,5 часа до сна. Есть легкие продукты - овощи, каши, молочные и кисломолочные продукты.
5. Готовить вечером еду на следующий день. Не отделываться гречкой и покупной смесью.
6. Заквасить тибетский гриб и пить вместо кефира.
7. Два раза в будние дни по полчаса заниматься силовыми упражнениями.
8. Минимум один раз в будние дни ходить пешком или кататься на велосипеде не менее часа.
9. В выходные дни обязательно ездить на велосипеде, крутить обруч.
10. Купить скакалку, фитбол, гимнастическую резинку.
11. По вторникам с утра: весы, замеры.
12. Ежедневно: планировщик питания, фитнеса, дневник.

На сайт пришла неделю назад. Очень старалась выполнять все рекомендации: ни разу не превысила КК, старалась пить положенные 8 стаканов воды, есть много овощей и фруктов, двигаться. Итог: 0,5 кг за неделю. Это прекрасно! Так держать! Теперь буду еще вести дневник, чтобы можно было отследить и настроение и самочувствие.
Чувствую себя хорошо. Единственное "но" - в животе какое-то легкое расстройство. То ли от утреннего творога (какой-то был чуть прогорклый в конце), то ли просто так... Не знаю.