awstra

Поздравляю! Теперь самое сложное: удержать =)

класс)) позравляююююююююююю)))

у меня тоже цель на з мес вперед расчитана))

я 54.5 хочу 50)))

надеюсь,как у тебя все получится!!!!!!!!!

Девушки и женщины)))) Хочу поделиться своим счастьем)))) Я мучилась 3 мес чтобы скинуть эти 5 кг и вот они ушли! Глазам не верю весы показывают 50-51! Расскажу что мне действительно помогло. Самое главное для меня это было сократить порции,ну не наедалась я и все(((Знаете мал реб требует энергии и тп. ТОгда я стала есть за 15-20 мин до еды салаты или супы. Так кстати делают итальянцы. После салата мне уже не так сильно хотелось есть и я съедала наполовину меньше обычной порции оснвного блюда! Насчет сладкого: Ела в основном ананасы в сахаре или сушенные чернослив, раз в неск дней зефир или чер шоколад. Ужинала в 7, перед сном кефир с хлебцом. Тренирвки 2 силовые и 1 кардио. �ногда после тренировки не выдерживала голода и ела салат с обезжир йогуртом. Открыла для себя много рецептов. А и самое главное: научилась медленно жевать и глотать пищу! В этом мне помогла спец програмка на айфоне))))))