|
|
 |
|
fitnessforever
Diet-Баллов: 6806
Сообщений: 103
Город: Волгоград
11.7.2008 23:46
|
а что будет,если кушать через час после тренировки?
приветствую всех страстно желающих стать лучше и стройнее!!!
[url=http://www.myjane.ru/lines/][img]http://lines.myjane.ru/rules/143578/weight/68/line.png[/img][/url]
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
8.4.2008 9:31
|
спасибо!
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
Melkaya
Diet-Баллов: 1330
Сообщений: 14
6.4.2008 16:22
|
Я хотела еще сказать по поводу питья. Во время тренировки или после, но лучше пить воду немного теплую. Так она быстрее поступает в кровь. Поэтому лучше не ледяную воду, а комнатной температуры. |
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
4.4.2008 11:06
|
это понятно :-)
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
Simoroshka
Diet-Баллов: 6582
Сообщений: 445
3.4.2008 22:46
|
чтобы похудеть, надо питаться сбалансированно))
25 ле . Не имею ни грамма силы воли, поэтому приходится искать тот путь к здоровью и красоте, по которому идти легко и приятно.
/community/post.php?topic_id=22704
http://www.diary.ru/~ziriall
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
3.4.2008 22:26
|
девченки, я так и не поняла, если похудеть, то что нужно кушать белки или углеводы????
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
3.4.2008 20:19
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Если похудеть - то как Птица написала. А если мышцы отращивать - то белки, по-моему, можно и во время тренировки трескать.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Птица
Diet-Баллов: 14543
Сообщений: 1261
Город: Уфа
3.4.2008 20:00
|
А на другом сайте рекомендовали в течении 20 минут после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО съесть немножко белковой пищи, иначе жиры вроде как не сжигаются совсем...
Чего то я не в тему, правда, тут же про питье..
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14543
Сообщений: 1261
Город: Уфа
3.4.2008 19:58
|
Вот это я на бодибилдерском сайте нашла.
"Физическая нагрузка умеренной интенсивности и достаточной длительности помогает сохранять интенсивный обмен веществ в условиях ограничений в питании. Это прописная истина. Но нагрузка будет эффективной при двух условиях:
> непосредственно перед тренировкой Вы не потребляете углеводистых продуктов (сахара, сладких напитков, фруктов, хлеба, крахмалов...), и тогда запасы гликогена в мышцах быстро расходуются и организм начинает черпать необходимую для движения энергию из жировых запасов);
> непосредственно после тренировки Вы не едите и не пьете ничего сладкого (шоколада, колы и т.п.), то есть не даете мышцам «подпитаться сахарами», и тогда сжигание жира продолжается еще примерно в течение часа после прекращения нагрузки."
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Наталья72
Diet-Баллов: 31866
Сообщений: 4869
Город: Краснодар
3.4.2008 17:41
|
Loki
"Есть через 1.5-2 часа. Если желаешь отрастить мышцы - то белковую пищу, если нет - то сложноуглеводную."
Если похудеть то сложноуглеводную? я правильно поняла?
«Надо видеть то, что ты ешь, а не есть то, что ты видишь».
заходите ко мне в гости, всем очень рада:
/community/post.php?topic_id=2976
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
3.4.2008 15:45
|
Пить надо не после спорта, а во время спорта Причем обязательно, иначе слишком сильная нагрузка на сердце будет. Как мне тренер объясняла, если не пьешь, кровь сгущается и кислород к мышцам хуже поступает - то есть даже эффективность тренировки падает. Так что пить надо небольшими глотками, по крайней мере каждые 15 минут тренировки. Но не залпом, а небольшими глоточками.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
3.4.2008 15:42
|
спасибо!!!
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91258
Сообщений: 36708
Город: Москва
3.4.2008 14:41
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Пить, насколько я знаю, можно всегда.
Есть через 1.5-2 часа. Если желаешь отрастить мышцы - то белковую пищу, если нет - то сложноуглеводную.
Пусть меня поправят спецы по фитнесу, если что.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
TatianaK
Diet-Баллов: 1321
Сообщений: 43
3.4.2008 14:15
|
привет, подскажите, если занятия спортом утром, то через какое время после можно пить и есть? и какую лучше пищу есть белковую или углеводную?? вроде логичнее углеводную. спасибо
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/132640/weight/67/line.png"></a>
|
