Marinohka пишет 20.02.2014 в 13:16 (ссылка):

Мариночка. Это твой выбор.

Подумай, разберись в себе- хочешь ли ты худеть или тебе и так хорошо? Мало ли ведь нет стандартов красоты и вкус у всех разный. Если ты себя чувствуешь богиней, и твои близкие любят тебя такой какая ты есть и не хотят чтоб ты менялась.

А если всеже ты хочешь скинуть хотябы 10 кг- то подумай почему не выходит?- бойшся, что не справишься, нет силы воли или другие причины?

Только помни каждый из нас может все -если захочет(не на словах, а в душе).

В любом случае пожелаю тебе удачи и счастья!

Marinohka, я тоже уходила от подсчетов,и это плохо закончилось-очень крутым набором веса,поэтому-возвращайся поскорее!

Спасибо Маняша Р·Р° советы Рё поддержку. Хочу РЅР° месяц уйти СЃ Диона Рё прожить без весов, каллорий Рё самоедства. Просто хочу Р–Р�РўР¬ Рё делать то, что хочу Рё что РјРЅРµ нравиться. Р—Р° это время думаю навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ голове Рё решить надо ли РјРЅРµ это РІСЃС‘. РќРµ хочу давать пустые обещания измениться, давать клятвы,  лгать всем Рё самой себе, Р° утром вставать Рё забывать РѕР± этом всём. РњРѕР№ РјСѓР¶ называет меня фирмой "однодневкой" - Рё РѕРЅ прав. Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, СЏ РІСЃРµ время "начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь": завожу новый дневник, покупаю новый блокнот, ставлю цель, составляю план Рё жду завтра. Рђ  Р·Р°РІС‚СЂР° РЅРµ наступает.Так что всем спасибо Рё удачи! До СЃРєРѕСЂРѕР№ встречи?!

Мариночка поздравляю тебя с заслуженным отдыхом!

На счет тетки- это ты брось, какие твои годы. У моего мужа сестре 39 так ей до сих пор говорят "девушка" да и выглядит она куда лучше меня. Поэтому Маришка все в наших руках.

� еще сейчас тебе нужно не зациклеваться на весе(убери весы на месяц).

1 РќР°РґР°РґСЊ СЃРІРѕРµ питание(планируй или СЃ вечера или ранно утром, РЅР° это дело СѓС…РѕРґРёС‚ РІ среднем 15 РјРёРЅСѓС‚, РїСЂРёРєРёРЅСЊ, что Сѓ тебя есть РёР· продуктов Рё что ты будешь кушать, начни СЃ основных приемов пищи Рё блюд, забей РёС… потом Рё пляши РѕС‚ этого. смотри чего РЅРµ хватает РЅР° то Рё налегай).

2 РћР±СЏР·Р°С‚елен питьевой режим(чтобы СѓС…РѕРґРёР» жир нужна чистая РІРѕРґР°).

3 Р� конечно же СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Должно быть как кардио нагрузка так Рё силовые. Хотя Р±С‹ 3 раза РІ неделю, можно Рё больше. РџРѕРјРЅРё чем лучше ты натренированна тем быстрее будет уходить вес, Рё потом РЅРµ возвращаться. Просто питание РґР° помогает похудеть, РЅРѕ как только бросишь это дело вес тут же возвращается- тебе РѕРЅРѕ надо.

4. веди замеры где-то раз в неделю(можно через 2).

Через месяц встанешь на весы и посмотришь результат-только будь чесна перед собой этот месяц ты работаешь по полной(первые 3 пункта). � поверь маришь результат тебя порадует и даст огромный толчок.

Для чего советую убрать весы, что бы не было срыва или желания все бросить, мол я старалась и ничего не выходит.

Начало положено,урра!

Привет всем.! Маняша спасибо за поздравление и за твою поддержку. Я в отпуске, ура,ура! Додела запланированные дела, навестила подруг и бывших коллег - наставников. А главное сделала генеральную уборку в квартире, выкинула хлам. Теперь у меня все по полочкам и в доме и в голове. Так что начинаю заниматься собой, настроение отличное. Сегодня купила кухонные весы, взамен старым. Начинаю считать КБЖУ. За весом не следила, завтра будет "сюрприз". �так начинаю превращение " делаю из тетки- красотку". Сегодня 14.02.2014 г. перед лицом худеющих и уже похудевших, а также перед собой торжественно клянусь

1. РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ РїРёС‚аться (часто Рё РїРѕРЅРµРјРЅРѕРіСѓ)

 2. заниматься спортом (использовать РІСЃРµ спортивные снаряды, которые пылятся РІ углу)

 3. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ.

4. отчитываться каждый день в своем дневнике

5. 25.12.2014 года достичь своей цели (80 кг)- и выложить свое фото на странице дневника. Клянусь, клянусь, клянусь!

Мариночка как твои дела?

Marinohka пишет 08.02.2014 в 10:04 (ссылка):

 РњРѕР¶РµС‚ Сѓ тебя так называемая ступенька?

Marinohka пишет 08.02.2014 в 10:04 (ссылка):

 РћР№ Марин такая же беда. Тренировками себя РёР·РЅСѓСЂСЏСЋ, питание РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° вес гад РЅРµ то что падает-ползет вверх. Что Р·Р° напасть такая понять РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Главное не бросать. А то что стоит вес это уже не так страшно. Бывают такие моменты. У меня тоже стоит.

РЇ РІРѕС‚ РєРє подняла теперь РЅР° 1400 СЃ копейками питаюсь(хотя для меня это РјРЅРѕРіРѕ Рё трудно, С‚.Рє. привыкла РЅР° 1200.) Рђ еще тренировку выполняю РїРѕ правилам, 20 РјРёРЅСѓС‚ кардио потом силовые. РџСЂРё этом силовые делаю СЃ повторами РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ мышц РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ РЅР° пресс беру 2 разных упражнения Рё выполняю РїРѕ 10 раз РІ начале РѕРґРЅРѕ, 30 сек отдых, потом еще десять Рё так РєРѕР»-РІРѕ повторов РѕС‚ 5 раз Рё более, затем тоже проделываю СЃРѕ вторым упражнением РЅР° пресс. Р�менно РѕС‚ таких тренировок РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ замена жировой ткани РЅР° мышечную, Р° значит человек становится стройнее. Да это РЅРµ быстрый результат, зато потом вес РЅРµ возвращается.

 СЏ прочитала, что РїСЂРё низкокал-РЅРѕР№(1200 это мало) питании СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅРµ жировые отложения Р° РІРѕРґР° Рё мышцы, Р° жировые отложения наоборот растут. Р’РѕС‚ Рё выходит вместо того чтоб худеть делаю хуже.

Marinohka пишет 06.02.2014 в 22:41 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅРѕС‡РєР° Р° РєРѕРіРґР° отпуск?

Marinohka пишет 04.02.2014 в 18:55 (ссылка):

 Р’РѕС‚ какая шикарная мотивация! РЇ уже вижу тебя красотку РІ РЅРѕРІРѕР№ шубке.

Энтони пишет 03.02.2014 в 20:05 (ссылка):

 РўРѕРЅСЏ, согласна. Хорошая РїРѕРєСѓРїРєР° отличная мотивация.

Я когда после 2 родов худела(точнее пыталась) то моей сильнейшей мотивацией стало пальто. А потом втянулась в процесс, такой азарт взял.

Да,результат хороший и план тоже продуманный. Маша ,ты отлично с одеждой подметила,я вот решила не покупать шубу,пока не похудею.Куплю уже 46-48 размер,а не 52.А хочешь,в шубке красоваться,будь любезна,следи что в рот полезло.Отлично должно помочь мне.

Мариночка- мои поздравления- это очень хороший результат!

� план мне твой нравится. Здоровое питание и спорт.

Мариночка еще 2-3 месяца и побежишь менять гардероб.

Только ради Бога не храни одежду большего размера(на всякий случай). Все что можно ушей, а нельзя отдай, пусти на что-то другое, или выброси.

Р� еще Маришка-РЅРѕСЃРё вещи которые плотнее СЃРёРґСЏС‚ РїРѕ фигуре(так тебе хочется двигатся дальше), Р° РєРѕРіРґР° человек теряет 5-7 РєРі Рё одежда становится СЌРјСѓ великовата, Сѓ него срабатывает РІ голове- "РґР° Рё так сойдет, РЅСѓ сегодня поем РѕС‚ души, РґР° РЅСѓ этот СЃРїРѕСЂС‚ устала Рё.С‚.Рґ.  " Р� РІ итоге набирает вес(просто РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас начинают бить тревогу, РєРѕРіРґР° вещи становятся тесными, ведь РІСЃСЋ жизнь РЅРµ будешь сидеть РЅР° сайте высчитывая РєРє).

Вот я 4 раза меняла свой гардероб, много ушивала, пока это было возможно. � благодаря именно одежде я вовремя остановилась от набора веса(поправилась на 3 кг с момента ухода с сайта). А если бы я оставляла ту одежду(на всякий случай), то когда эта стала мне тесновата, достала бы ту и опять бы поправлялась.

Многие могут сказать-если я похудею я больше не буду толстеть! Но давайте расуждать не эмоциями, а фактами. Сейчас мы все на сайте- следим за питанием, ведем дневник питания(лично я записываю, что и когда я ела), занимаемся спортом. � все лишь с одной целью-сбросить лишнее.

� вот-ура ты смотришь на весы, а там долгожданая цифра, ты стройняшка. Победа-ты горда за себя, красивая, уверенная. Ну сидишь ты месяц на сайте следишь за питанием, но спорт уже меньше(зачем себя истезать-я ведь больше не хочу худеть-так многие думают). Потом пару раз нарушают питание, потом забыли вбить в планировщик, или пробуют питание без него(но я же уже все знаю). � на весы не встают каждый день, а 1 кг без них и не заметен. А там и 2. Ну даже если и заметели(вот решили вы встали на весы - + 2 кг), конечно растройство, но фигурка нормальная, одежда сидит идеальнно(но это лишь мы так думаем, может в целом и не плохо, но ведь где-то вы стале больше). Дальше- да я уже худела, я вон сколько сбросила, да я спец в этом деле, вот пару дней и я опять в норме. �дай бог если вы находите в себе силы и держите вес в пределе(+2/,- 2 кг от вашего идеала), а если нет? Отпуск+2 кг, За пол года еще, новогодние праздники, опять +. Увы это жестокая правда.

Р’РѕС‚ поэтому носите одежду РЅР° вашу фигуру(Рё РЅРµ только  РёР· эластичных тканей, иначе РІС‹ рискуете набрать 10 РјРёРЅРёРјСѓРј). Заведите себе что-то что хорошо РЅР° вас СЃРёРґСЏС‰РµРµ Рё приталенное, пусть эта вещь станет маячком, которую хотя Р±С‹ раз РІ месяц примеряйте.

Спасибо Маша Р·Р° поддержку!. Сегодня РјРѕР№ отчет Р·Р° январь. Р�так Р·Р° 3 недели января, СЃ 3-РјСЏ застольями (каждые выходные)  СЏ сбросила 3 РєРі. Р�того 01.02. вес 92, 0 РєРі.

Вчера была у врача по поводу болей в желудке и следовательно мне прописана диета, так что сковородки убрала, кофе, шоколад, жирное исключила-только ЗОЖ.

ЦЕЛЬ НА ФЕВРАЛЬ - 4 кг. Значит 01.03. мой вес - 88 кг.

ПЛАН НА ФЕВРАЛЬ

1. Соблюдаю питание, часто, понемногу (КБЖУ не считаю.)

2. Эллиптический тренажер минимум 3 раза в неделю по 30 мин.

3. Ходьба с Джилл минимум 3 раза в неделю 2 мили.

4. Зарядка 15 мин.

5. Диск - во время рекламы.

6. Ходьба 12 000 шагов в день.

7. отчет каждый день

думаю время у меня будет, так как в феврале я иду в отпуск. Ура!

Мариночка не переживай твой привес это просто вода, но не жир. Просто продолжай работать над собой и все у тебя получится.

А контролировать себя во время застолья- помоему не один человек не справится с этой задачей(лично я таких не знаю). Разве что дома набить живот, перед походом в гости...

Marinohka, не болей,но худей! Я три дня на жидкостях-тоже помогает))))сок,бульон,чай)

А вот с кофе я рассталась около 6 месяцев назад....Просто не стала его пить.Утром прихожу на работу,девочки кофе пьют,пахнет....А я делаю лимон с мёдом)Нормально)

Привети всем! Рђ Сѓ меня отвесик - 900 РіСЂ. Вес утром 92.5 РєРі. Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ " РЅРµ  Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ счастья , РґР° несчастье помогло" - разболелся желудок ,только РґРІР° РґРЅСЏ диетического питания Рё РІРѕС‚ результат. Так что будем лечиться Рё худеть

Marinohka пишет 22.01.2014 в 07:28 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє) Р° еще можно рыбку, кальмары, белое РјСЏСЃРѕ индейки - ценные источники белка.  

Marinohka пишет 20.01.2014 в 20:44 (ссылка):

Вес падает - 93.4 кг. Топчусь на месте. Вчера пекла вечером торт на д. р. мамы, поэтому ноги до тренажера не дошли, а дошли только до кровати. Очень часто хочеться сладкого, на работе постоянно конфеты и шоколад (благодарность клиентов). Лучше бы фруктами благодарили. Думаю про полдник- надо что- то существенное, потому что приходя домой я голодная как волк. По плану на выходных (в пятницу з/плата) купить фруктов, овощей, курицу и начинаю считать КБЖУ.

Marinohka пишет 18.01.2014 в 17:06 (ссылка):

 РњРѕРё поздравления! Р� баня это хорошо.