|
|
|
|
|
|
 |
|
Gella23
Diet-Баллов: 21886
Сообщений: 5164
26.12.2014 16:15
|
Если не хватает белка, всегда его добиваю творогом с ягодами)) И вкусно и полезно, и легкая пища, тяжести нет)))
Ольга,25 лет,рост 160см.
За счастливым мужем)))
Когда то была 75 кг...давнооо))
Сегодня я лучше, чем была вчера!
Спорт и ПП.
Мой дневничек: /community/post.php?topic_id=53070
Всем рада!
|
дилемма
Diet-Баллов: 13841
Сообщений: 2574
26.12.2014 16:11
|
lenchik862010 пишет 26.12.2014 в 16:05 (ссылка):
У меня на ужин часто творог с фруктами. Очень нравится)))
+ к вам. творог с вишей или смородиной, ммм...)))
растительный белок - это все бобовые. горох, чечевица, фасоль, грибы... орехи, семечки.... творог тофу...авокадо, еще ряд фруктов...
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
lenchik862010
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 168
26.12.2014 16:05
|
У меня на ужин часто творог с фруктами. Очень нравится))) А подскажите источник растительного белка?
Елена, 27 лет. Рост:158см. Вес:был 78кг, сейчас 56кг. Первая цель - 55кг.
Вторая цель - 50кг.
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=52938
|
дилемма
Diet-Баллов: 13841
Сообщений: 2574
26.12.2014 15:54
|
Анюта1978 пишет 02.02.2014 в 19:33 (ссылка):
А фрукты на ужин? сомнительно
почему?
Ирина, 40 лет, рост 175.
С помощью ДиОна поддерживаю форму.
id=51508
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12881
Сообщений: 467
26.12.2014 15:33
|
Попробуйте приготовить рыбу в кунжуте, интересный рецепт, и уже рассчитаны количество калорий, белков, жиров, углеводов. Готовить легко, быстро, рыба получается сочная и с хрустящей корочкой. Вкусно очень.
было есть будет
82 кг___74________62
/community/post.php?topic_id=38178
|
Anna-Shu
Diet-Баллов: 33
Сообщений: 5
22.12.2014 4:33
|
Очень полезные рецепты, спасибо! |
Анюта1978
Diet-Баллов: 1945
Сообщений: 72
Город: Москва
2.2.2014 19:34
|
happy_bird, спасибо за рецепты, может ещё кому пригодится.
Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.
|
Анюта1978
Diet-Баллов: 1945
Сообщений: 72
Город: Москва
2.2.2014 19:33
|
Coyоtе, творог и яйца уже надоели, вот и хочется разнообразить своё меню, а что касается курофиле и шпината, отличные продукты! А фрукты на ужин? сомнительно
Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 22596
Сообщений: 8413
Город: Екб - столица мира
1.2.2014 9:12
|
Coyоtе, давно прониклась симпатией к твоей экстравагантной манере общения, да и троллинг ихт... некоторой барышни отдельное спасибо, развлекает, потому, пожалуй, таки признаю свою неправоту и удалюсь обратно в скворечник.
Анюта1978, я еще вспомнила: пропорций никогда не знаю, готовлю на глаз, творог, немного муки, яйцо, соль и зелень, если не хочется сладкого, либо сахар и изюм для сладких, разрыхлитель, сформировать небольшие сырники и в пароварку или мультиварку на режим пароварки, получаются ссырники с очень-очень сырным вкусом!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Coyоtе
Diet-Баллов: 426
Сообщений: 245
1.2.2014 8:40
|
Анюта1978 пишет 31.01.2014 в 12:24 (ссылка):
... здесь многие часто сталкиваются с проблемой недостатка белка и овощей.
На одних яйцах и твороге долго не протянуть, и овощи- огурцы с помидорами зимой не очень-то вкусные!
А что, в стране пропали фрукты? И сколько тебе надо в сутки белка при твоем идеальном весе как пишешь 55 кг (хотя тебе надо 50 кг), если в сутки из твоего любимого 1 яйцо и 200 г творога уже 6 + 32 = 38 г полноценного животного белка? При том, что тебе и 30 г животного белка хватило бы, остальные из растительных продуктов.
А то уже набежали с советами любители курофиле и шпината. Нормальный человек и слов то таких богомерзких знать не должен. Еще на креветки подсядь - тогда бюджета и на лак для ногтей не хватит.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
|
happy_bird
Diet-Баллов: 22596
Сообщений: 8413
Город: Екб - столица мира
31.1.2014 12:38
|
творог+любая кисломолочка+желатин+стевия или мед + ваниль (ну или что вы там любите, коричка, можно ягод или орехов каких-нибудь забросить) + холодильник = вкусное и очень белковое желе
курофиле+стручковая фасоль (или любые зеленые овощи, ну и что, что углеводы, углеводы тоже всякие бывают, эти с клетчаткой)
замороженный шпинат 200гр + творог 200гр + яйцо + любая зелень, смешать, можно взбить миксером и запечь (можно муку или манку добавить, я без них делаю) = очень вкусная (почти сырная) запеканка, кисленькая такая
а вообще, чем проще, тем не напряжнее и меньше шансов облениться и не приготовить = наесться чего-то не того
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Анюта1978
Diet-Баллов: 1945
Сообщений: 72
Город: Москва
31.1.2014 12:24
|
Предлагаю делиться рецептами полезных ужинов, и салатов. А то здесь многие часто сталкиваются с проблемой недостатка белка и овощей.
На одних яйцах и твороге долго не протянуть, и овощи- огурцы с помидорами зимой не очень-то вкусные!
У кого есть какие мысли по этому поводу пишите пожалйуста!
Аня 35 лет
вес 65, рост-155,
Первая цель 59.9(заветная цифра)
Вторая цель 57,
мечта-55 кг.
в идеале 50.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
